Фосфатыдылсерын - гэта назва, дадзеная тыпу фосфаліпідаў, якія натуральным чынам утрымліваюцца ў арганізме.

Фасфатыдылсерын выконвае шэраг роляў у арганізме. Па-першае, ён з'яўляецца важнай часткай клеткавых мембран.

Па-другое, фасфатыдылсерын змяшчаецца ў міэлінавай абалонцы, якая ахінае нашы нервы і адказвае за перадачу імпульсаў.

Лічыцца таксама, што ён з'яўляецца кофактарам шэрагу розных ферментаў, якія ўплываюць на камунікацыю ў арганізме.

Гэтыя фактары разам азначаюць, што фасфатыдылсерын адыгрывае вельмі важную ролю ў цэнтральнай нервовай сістэме.

Нягледзячы на ​​тое, што фасфатыдылсерын з'яўляецца натуральным рэчывам, якое можа выпрацоўвацца ў арганізме або паступаць з нашага рацыёну, з узростам узровень фасфатыдылсерыну можа пачаць зніжацца. Эксперты лічаць, што гэта ўплывае на нашу нервовую сістэму, што прыводзіць да зніжэння кагнітыўных здольнасцей і рэфлексаў.

Даследаванні ўплыву павышэння ўзроўню фасфатыдылсерыну ў арганізме з дапамогай дабавак паказваюць на шэраг цікавых пераваг, як мы ўбачым.

Перавагі фасфатыдылсерыну

Паводле звестак Таварыства Альцгеймера, кожны шосты чалавек старэйшы за 80 гадоў пакутуе ад дэменцыі. Хоць верагоднасць такога дыягназу павялічваецца з узростам, ён можа закрануць і значна маладзейшых пацыентаў.

Па меры старэння насельніцтва навукоўцы ўклалі час і грошы ў вывучэнне дэменцыі і пошук магчымых метадаў лячэння. Фасфатыдылсерын — гэта менавіта такое злучэнне, і таму мы даволі шмат ведаем пра патэнцыйныя перавагі прыёму дабавак. Вось некаторыя з найбольш цікавых патэнцыйных пераваг, на якія паказваюць нядаўнія даследаванні…

Паляпшэнне кагнітыўных функцый

Магчыма, самае захапляльнае даследаванне, праведзенае па фасфатыдылсерыну, які таксама часам вядомы як PtdSer або проста PS, сканцэнтравана на патэнцыйных перавагах для спынення або нават зняцця сімптомаў кагнітыўнага зніжэння.

У адным даследаванні 131 пажылы пацыент атрымліваў дабаўку, якая змяшчала альбо фасфатыдылсерын і ДГК, альбо плацебо. Праз 15 тыдняў абедзве групы прайшлі тэсты, прызначаныя для ацэнкі іх кагнітыўных функцый. Вынікі паказалі, што тыя, хто прымаў фасфатыдылсерын, адчулі значнае паляпшэнне ў вусным запамінанні і навучанні. Яны таксама змаглі капіяваць складаныя фігуры з большай хуткасцю. Іншае падобнае даследаванне з выкарыстаннем фасфатыдылсерыну паказала павелічэнне здольнасці ўспамінаць завучаныя словы на 42%.

У іншым даследаванні група добраахвотнікаў ва ўзросце ад 50 да 90 гадоў з парушэннямі памяці атрымлівала дабаўкі фасфатыдылсерыну на працягу 12 тыдняў. Тэставанне паказала паляпшэнне памяці і разумовай гнуткасці. У тым жа даследаванні нечакана выявілася, што ў тых, хто прымаў дабаўку, назіралася мяккае і здаровае зніжэнне артэрыяльнага ціску.

Нарэшце, у шырокім даследаванні ў Італіі прынялі ўдзел амаль 500 пацыентаў ва ўзросце ад 65 да 93 гадоў. Дадатковы прыём фасфатыдылсерыну праводзіўся на працягу шасці поўных месяцаў, перш чым былі прааналізаваны вынікі. Статыстычна значныя паляпшэнні назіраліся не толькі ў плане кагнітыўных параметраў, але і ў паводніцкіх элементах.

Пакуль што дадзеныя сведчаць аб тым, што фасфатыдылсерын можа адыгрываць важную ролю ў барацьбе са стратай памяці, звязанай з узростам, і агульным зніжэннем разумовых здольнасцей.

Змагаецца з дэпрэсіяй

Існуюць і іншыя даследаванні, якія таксама пацвярджаюць пункт гледжання, што фасфатыдылсерын можа дапамагчы палепшыць настрой і абараніць ад дэпрэсіі.

На гэты раз групе маладых людзей, якія пакутавалі ад стрэсу, давалі альбо 300 мг фасфатыдылсерыну, альбо плацебо кожны дзень на працягу месяца. Эксперты паведамілі, што тыя, хто прымаў дабаўку, адчулі «паляпшэнне настрою».

У іншым даследаванні ўплыву фасфатыдылсерыну на настрой удзельнічала група пажылых жанчын, якія пакутавалі ад дэпрэсіі. Актыўнай групе давалі 300 мг фасфатыдылсерыну ў дзень, і руціннае тэставанне вымярала ўплыў дабавак на псіхічнае здароўе. Удзельніцы адчулі прыкметнае паляпшэнне дэпрэсіўных сімптомаў і агульнай паводзін.

Паляпшэнне спартыўных вынікаў

Хоць фасфатыдылсерын прыцягнуў найбольшую ўвагу з-за сваёй патэнцыйнай ролі ў лячэнні сімптомаў старасці, былі выяўлены і іншыя патэнцыйныя перавагі. Здаровыя спартсмены, якія прымаюць гэту дабаўку, могуць палепшыць спартыўныя вынікі.

Напрыклад, было паказана, што гульцы ў гольф паляпшаюць сваю гульню пасля прыёму фасфатыдылсерыну, у той час як іншыя даследаванні паказалі, што людзі, якія ўжываюць фасфатыдылсерын, адчуваюць значна меншы ўзровень стомленасці пасля фізічных нагрузак. Спажыванне 750 мг фасфатыдылсерыну ў дзень таксама паказала паляпшэнне фізічнай цягавітасці ў веласіпедыстаў.

У адным цікавым даследаванні здаровых мужчын ва ўзросце ад 18 да 30 гадоў папрасілі выканаць матэматычныя тэсты да і пасля інтэнсіўных трэніровак з абцяжарваннямі. Эксперты выявілі, што тыя, хто атрымліваў дабаўкі фасфатыдылсерыну, выконвалі адказы амаль на 20% хутчэй, чым кантрольная група, і рабілі на 33% менш памылак.

Таму было выказана меркаванне, што фасфатыдылсерын можа адыгрываць пэўную ролю ў паляпшэнні рэфлексаў, паскарэнні аднаўлення пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак і падтрыманні разумовай дакладнасці пры стрэсе. У выніку фасфатыдылсерын можа мець месца ў трэніроўках прафесійных спартсменаў.

Зніжэнне фізічнага стрэсу

Калі мы займаемся спортам, арганізм вылучае гармоны стрэсу. Менавіта гэтыя гармоны могуць уплываць на запаленне, боль у цягліцах і іншыя сімптомы ператрэніровак.

У адным даследаванні здаровым мужчынам прызначалі альбо 600 мг фасфатыдылсерыну, альбо плацебо, якія трэба было прымаць штодня на працягу 10 дзён. Затым удзельнікі праходзілі інтэнсіўныя веласіпедныя трэніроўкі, пакуль вымяралася рэакцыя іх арганізма на фізічную нагрузку.

Было паказана, што група, якая прымала фасфатыдылсерын, абмяжоўвала ўзровень кортізола, гармона стрэсу, і таму хутчэй аднаўлялася пасля фізічных нагрузак. Таму было выказана меркаванне, што фасфатыдылсерын можа дапамагчы абараніцца ад рызыкі ператрэніровак, з якімі сутыкаюцца многія прафесійныя спартсмены.

Змяншае запаленне

Запаленне звязана з шэрагам непрыемных захворванняў. Было паказана, што тоўстыя кіслоты ў рыбіным тлушчы могуць дапамагчы абараніць ад хранічнага запалення, і мы ведаем, што ДГК у рыбіным тлушчы можа сінергічна працаваць з фасфатыдылсерынам. Таму, магчыма, не дзіўна, што некаторыя даследаванні паказваюць, што фасфатыдылсерын можа насамрэч дапамагчы абараніцца ад запалення.

Акісляльнае пашкоджанне

Многія эксперты лічаць, што акісляльнае пашкоджанне з'яўляецца асноўнай прыкметай развіцця дэменцыі. Яно таксама звязана з агульным пашкоджаннем клетак і мае дачыненне да шэрагу непрыемных станаў са здароўем. Гэта адна з прычын усё большай цікавасці да антыаксідантаў у апошнія гады, бо было выяўлена, што яны дапамагаюць змагацца з свабоднымі радыкаламі, якія ў адваротным выпадку маглі б выклікаць пашкоджанні.

Даследаванні паказалі, што фасфатыдылсерын таксама можа гуляць тут пэўную ролю, бо былі выяўлены доказы яго антыаксідантных уласцівасцей.

Ці варта мне прымаць дабаўкі фасфатыдылсерыну?

Некаторую колькасць фасфатыдылсерыну можна атрымаць, ужываючы здаровую і разнастайную ежу, але гэтак жа сучасныя харчовыя звычкі, вытворчасць прадуктаў харчавання, стрэс і агульнае старэнне азначаюць, што часта мы не атрымліваем узроўню фасфатыдылсерыну, неабходнага для належнага функцыянавання нашага мозгу.

Сучаснае жыццё можа быць стрэсавым з пункту гледжання працы і сямейнага жыцця, а павышаны стрэс прыводзіць да павелічэння попыту на фасфатыдылсерын, што азначае, што часта наша стрэсавае жыццё прыводзіць да знясілення гэтага кампанента.

Акрамя таго, сучасныя дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу/халестэрыну могуць не ўтрымліваць да 150 мг фасфатыдылсерыну, неабходнага штодня, а вегетарыянскія дыеты могуць не ўтрымліваць да 250 мг. Дыеты з дэфіцытам амега-3 тоўстых кіслот могуць знізіць узровень фасфатыдылсерыну ў мозгу на 28%, што ўплывае на кагнітыўныя функцыі.

Сучасная вытворчасць прадуктаў харчавання таксама можа знізіць узровень усіх фасфаліпідаў, у тым ліку фасфатыдылсерыну. Даследаванні паказалі, што пажылыя людзі могуць атрымаць асаблівую карысць ад павышэння ўзроўню фасфатыдылсерыну.

Старэнне павялічвае патрэбу мозгу ў фасфатыдылсерыне, адначасова ствараючы метабалічную недастатковасць. Гэта азначае, што вельмі цяжка атрымаць дастатковую колькасць толькі з ежы. Даследаванні паказалі, што фасфатыдылсерын паляпшае ўзроставыя парушэнні памяці і прадухіляе заняпад функцый мозгу, таму можа быць важнай дадаткам для старэйшага пакалення.

Калі вы імкнецеся падтрымліваць псіхічнае здароўе з узростам, то фасфатыдылсерын можа быць адной з самых цікавых дабавак.

Выснова

Фасфатыдылсерын натуральным чынам утрымліваецца ў мозгу, але наша штодзённае стрэсавае жыццё ў спалучэнні з натуральным старэннем можа павялічыць нашу патрэбу ў ім. Дабаўкі фасфатыдылсерыну могуць быць карыснымі для мозгу рознымі спосабамі, і навуковыя даследаванні паказалі яго эфектыўнасць у паляпшэнні памяці, канцэнтрацыі і навучання, што прыводзіць да больш шчаслівага і здаровага жыцця і мозгу.