Жэньшэнь - гэта корань, які тысячы гадоў выкарыстоўваўся як сродак ад усяго, ад стомленасці да эректільной дысфункцыі.На самай справе існуе два тыпу жэньшэня - азіяцкі і амерыканскі, але абодва ўтрымліваюць карысныя для здароўя злучэнні, званыя гинзенозидами.
Жэньшэнь можа ўмацаваць вашу імунную сістэму і дапамагчы вашаму арганізму змагацца з такімі інфекцыямі, як прастуда ці грып.
«Даказана, што экстракт кораня жэньшэня валодае моцнай супрацьвіруснай актыўнасцю», — кажа Керы Ганс, доктар медыцынскіх навук, зарэгістраваны дыетолаг у прыватнай практыцы.Аднак большасць існуючых даследаванняў праводзіцца ў лабараторыі на клетках жывёл або чалавека.
Даследаванне на людзях 2020 года паказала, што людзі, якія прымалі дзве капсулы экстракта жэньшэня ў дзень, мелі амаль на 50% менш шанцаў захварэць прастудай або грыпам, чым тыя, хто прымаў плацебо.
Калі вы ўжо захварэлі, прыём жэньшэня ўсё роўна можа дапамагчы - гэта паказала тое ж даследаваннеэкстракт жэньшэняскараціла працягласць хваробы ў сярэднім з 13 да 6 дзён.
Жэньшэнь можа дапамагчы змагацца са стомленасцю і зарадзіцца энергіяй, таму што змяшчае злучэнні, званыя гинзенозидами, якія дзейнічаюць трыма важнымі спосабамі:
Агляд 10 даследаванняў 2018 года паказаў, што жэньшэнь можа паменшыць стомленасць, але аўтары кажуць, што неабходныя дадатковыя даследаванні.
«Даказана, што жэньшэнь валодае нейропротекторными ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы пры зніжэнні кагнітыўных функцый і дэгенератыўных захворваннях галаўнога мозгу, такіх як хвароба Альцгеймера», - кажа Эбі Гелман, шэф-повар і дыетолаг у прыватнай практыцы.
У невялікім даследаванні 2008 года пацыенты з хваробай Альцгеймера прымалі 4,5 грама парашка жэньшэня штодня на працягу 12 тыдняў.Гэтых пацыентаў рэгулярна правяралі на наяўнасць сімптомаў хваробы Альцгеймера, і ў тых, хто прымаў жэньшэнь, значна палепшыліся кагнітыўныя сімптомы ў параўнанні з тымі, хто прымаў плацебо.
Жэньшэнь таксама можа мець кагнітыўныя перавагі ў здаровых людзей.У невялікім даследаванні 2015 года даследчыкі давалі людзям сярэдняга ўзросту 200 мгэкстракт жэньшэняа затым праверылі іх кароткачасовую памяць.Вынікі паказалі, што дарослыя, якія прымалі жэньшэнь, мелі значна лепшыя вынікі тэстаў, чым тыя, хто прымаў плацебо.
Аднак іншыя даследаванні не паказалі значнай карысці.Вельмі невялікае даследаванне 2016 года паказала, што прыём 500 мг або 1000 мг жэньшэня не паляпшае вынікі розных кагнітыўных тэстаў.
"Даследаванні і веды пра жэньшэнь паказваюць патэнцыял, але гэта яшчэ не пацверджана на 100 працэнтаў", - сказаў Ганс.
Згодна з апошнімі даследаваннямі, «жэньшэнь можа быць эфектыўным сродкам для лячэння эректільной дысфункцыі (ЭД)», - кажа Ханс.
Гэта таму, што жэньшэнь можа дапамагчы павялічыць сэксуальнае ўзбуджэнне і расслабіць гладкую мускулатуру пеніса, што можа выклікаць эрэкцыю.
Агляд 24 даследаванняў 2018 года паказаў, што прыём дабавак жэньшэня можа значна палепшыць сімптомы эректільной дысфункцыі.
Ягады жэньшэня - яшчэ адна частка расліны, якая таксама можа дапамагчы ў лячэнні ЭД.Даследаванне 2013 года паказала, што мужчыны з эректільной дысфункцыяй, якія прымалі 1400 мг экстракта ягад жэньшэня штодня на працягу 8 тыдняў, значна палепшылі сэксуальную функцыю ў параўнанні з пацыентамі, якія прымалі плацебо.
Па словах Ганса, дадзеныя апошніх даследаванняў сведчаць аб тым, што злучэнні гинзенозида ў жэньшэні могуць дапамагчы нармалізаваць узровень цукру ў крыві.
«Жэньшэнь можа дапамагчы палепшыць метабалізм глюкозы, што можа дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві», і можа дапамагчы ў лячэнні дыябету 2 тыпу, сказаў Геллман.
Жэньшэнь таксама дапамагае паменшыць запаленне, што вельмі важна, таму што запаленне павышае рызыку развіцця дыябету або пагаршэння сімптомаў дыябету.
Агляд васьмі даследаванняў 2019 г. паказаў, што дабаўкі жэньшэня дапамагаюць палепшыць кантроль цукру ў крыві і адчувальнасць да інсуліну, два важныя фактары ў лячэнні дыябету.
Калі вы хочаце паспрабаваць дабаўкі жэньшэня, вам варта пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца, што гэта не выклікае праблем з якімі-небудзь сучаснымі лекамі або захворваннямі.
«Людзям варта пракансультавацца з зарэгістраваным дыетолагам і/або сваім які лечыць лекарам, перш чым пачаць прымаць харчовыя дабаўкі па любых медыцынскіх прычынах», — кажа Ханс.
Неабходныя дадатковыя даследаванні, але даследаванні паказваюць, што жэньшэнь можа прынесці шмат важных пераваг для здароўя, напрыклад, дапамагае змагацца з інфекцыямі і павышае ўзровень энергіі.