Жэньшэнь — гэта корань, які тысячы гадоў выкарыстоўваецца як сродак ад усяго: ад стомленасці да эректільнай дысфункцыі. Насамрэч існуе два віды жэньшэня — азіяцкі жэньшэнь і амерыканскі жэньшэнь, — але абодва ўтрымліваюць злучэнні, якія называюцца гінзеназідамі, карысныя для здароўя.
Жэньшэнь можа ўмацаваць вашу імунную сістэму і дапамагчы вашаму арганізму змагацца з інфекцыямі, такімі як прастуда ці грып.
«Даказана, што экстракт кораня жэньшэня валодае моцнай антывіруснай актыўнасцю», — кажа доктар медыцынскіх навук, дыпламаваны дыетолаг прыватнай практыкі Кэры Ганс. Аднак большасць існуючых даследаванняў праводзіцца ў лабараторыі на жывёлах або клетках чалавека.
Даследаванне на людзях, праведзенае ў 2020 годзе, паказала, што людзі, якія прымалі дзве капсулы экстракта жэньшэня ў дзень, мелі амаль на 50% менш шанцаў захварэць на прастуду ці грып, чым тыя, хто прымаў плацебо.
Калі вы ўжо хворыя, прыём жэньшэня ўсё яшчэ можа дапамагчы — тое ж даследаванне паказала, штоэкстракт жэньшэняскараціла працягласць хваробы ў сярэднім з 13 да 6 дзён.
Жэньшэнь можа дапамагчы змагацца са стомленасцю і зарадзіць вас энергіяй, таму што ён утрымлівае злучэнні, якія называюцца гінзенозидамі, якія дзейнічаюць трыма важнымі спосабамі:
Агляд 10 даследаванняў, праведзены ў 2018 годзе, паказаў, што жэньшэнь можа паменшыць стомленасць, але аўтары кажуць, што патрэбныя дадатковыя даследаванні.
«Даказана, што жэньшэнь валодае нейрапратэктарнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы пры кагнітыўным зніжэнні і дэгенератыўных захворваннях мозгу, такіх як хвароба Альцгеймера», — кажа Эбі Гелман, шэф-повар і дыпламаваны дыетолаг у прыватнай практыцы.
У невялікім даследаванні 2008 года пацыенты з хваробай Альцгеймера штодня прымалі 4,5 грама парашка жэньшэня на працягу 12 тыдняў. Гэтых пацыентаў рэгулярна абследавалі на наяўнасць сімптомаў хваробы Альцгеймера, і ў тых, хто прымаў жэньшэнь, назіралася значнае паляпшэнне кагнітыўных сімптомаў у параўнанні з тымі, хто прымаў плацебо.
Жэньшэнь таксама можа мець кагнітыўныя перавагі ў здаровых людзей. У невялікім даследаванні 2015 года даследчыкі давалі людзям сярэдняга ўзросту 200 мгэкстракт жэньшэняа затым пратэставалі іх кароткатэрміновую памяць. Вынікі паказалі, што дарослыя, якія прымалі жэньшэнь, мелі значна лепшыя вынікі тэстаў, чым тыя, хто прымаў плацебо.
Аднак іншыя даследаванні не паказалі значнай карысці. Вельмі невялікае даследаванне 2016 года паказала, што прыём 500 мг або 1000 мг жэньшэня не палепшыў вынікі розных кагнітыўных тэстаў.
«Даследаванні і веды аб жэньшэні паказваюць патэнцыял, але гэта яшчэ не пацверджана на 100 працэнтаў», — сказаў Ганс.
Згодна з нядаўнімі даследаваннямі, «жэньшэнь можа быць эфектыўным сродкам лячэння эректільнай дысфункцыі (ЭД)», — кажа Ганс.
Гэта таму, што жэньшэнь можа дапамагчы павялічыць сэксуальнае ўзбуджэнне і расслабіць гладкія мышцы пеніса, што можа выклікаць эрэкцыю.
Агляд 24 даследаванняў, праведзены ў 2018 годзе, паказаў, што прыём дабавак з жэньшэнем можа значна палепшыць сімптомы эректільнай дысфункцыі.
Ягады жэньшэня — яшчэ адна частка расліны, якая таксама можа дапамагчы ў лячэнні эректільнай дысфункцыі. Даследаванне 2013 года паказала, што ў мужчын з эректільнай дысфункцыяй, якія прымалі 1400 мг экстракта ягад жэньшэня штодня на працягу 8 тыдняў, значна палепшылася сэксуальная функцыя ў параўнанні з пацыентамі, якія прымалі плацебо.
Паводле слоў Ганса, дадзеныя нядаўніх даследаванняў сведчаць аб тым, што гінзенозиды, якія змяшчаюцца ў жэньшэні, могуць дапамагчы нармалізаваць узровень цукру ў крыві.
«Жэньшэнь можа дапамагчы палепшыць метабалізм глюкозы, што можа дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві», і можа дапамагчы ў лячэнні дыябету 2 тыпу, сказаў Гелман.
Жэньшэнь таксама дапамагае паменшыць запаленне, што важна, бо запаленне павялічвае рызыку развіцця дыябету або пагаршэння сімптомаў дыябету.
Агляд васьмі даследаванняў, праведзены ў 2019 годзе, паказаў, што прыём дабавак жэньшэня дапамагае палепшыць кантроль цукру ў крыві і адчувальнасць да інсуліну — два важныя фактары ў лячэнні дыябету.
Калі вы хочаце паспрабаваць прымаць дабаўкі з жэньшэня, вам варта пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца, што яны не выклікаюць праблем з якімі-небудзь лекамі або захворваннямі, якія вы прымаеце.
«Перад тым, як пачынаць прымаць дабаўкі па любой медыцынскай прычыне, людзям варта пракансультавацца з дыпламаваным дыетолагам і/або сваім лекарам», — кажа Ганс.
Патрэбныя дадатковыя даследаванні, але даследаванні паказваюць, што жэньшэнь можа мець шмат важных пераваг для здароўя, такіх як дапамога ў барацьбе з інфекцыямі і павышэнне ўзроўню энергіі.