У той час як здаровае харчаванне ў канчатковым выніку з'яўляецца лепшым спосабам задаволіць патрэбы ў харчаванні, многім з нас не хапае часу і рэсурсаў, каб паслядоўна прытрымлівацца гэтых рэкамендацый. Полівітаміны з'яўляюцца выдатным спосабам дапоўніць ваш рацыён, асабліва для жанчын, у якіх могуць быць перыяды ў іх жыцці, калі іх арганізму не хапае неабходных вітамінаў і мінералаў (напрыклад, менструацыя, цяжарнасць, пасляродавы перыяд і менопауза).
Шмат дыскусій ідзе пра тое, ці сапраўды полівітаміны могуць палепшыць наша здароўе. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што харчовыя дабаўкі - гэта пустая трата часу, большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што рэкамендуецца прымаць іх адзін раз у дзень. Фактычна, нядаўнія даследаванні Універсітэта Уэйк-Форэст і жаночай бальніцы Брыгама прыйшлі да высновы, што полівітаміны могуць палепшыць здольнасць мыслення ў пажылых людзей і дапамагчы прадухіліць зніжэнне кагнітыўных здольнасцей. У цяперашні час больш за 6,5 мільёна амерыканцаў пакутуюць ад хваробы Альцгеймера (самай распаўсюджанай формы дэменцыі).
Але не ўсе полівітаміны аднолькавыя. З вялікай колькасцю варыянтаў на рынку неабходна ўлічваць мноства фактараў, у тым ліку якасць харчавання, вытворчасць і прыдатнасць для розных патрэб здароўя і ўзросту. StudyFinds вырашыў знайсці найбольш папулярныя штодзённыя полівітамінныя дабаўкі для жанчын на вэб-сайтах экспертаў. Каб зрабіць высновы, мы наведалі 10 вядучых сайтаў пра здароўе, каб даведацца, якія полівітаміны найбольш рэкамендуюцца жанчынам. Наш спіс заснаваны на полівітамінах для жанчын, якія атрымалі самыя станоўчыя водгукі на гэтых сайтах.
Фаварыт як мужчын, так і жанчын, Ritual Multivitamins прапануе комплексныя таблеткі, якія змяшчаюць ключавыя інгрэдыенты, якія дапамагаюць палепшыць агульны стан здароўя. Такія інгрэдыенты, як вітамін D, магній і амега-3 DHA, дапамагаюць умацаваць імунную сістэму і змагацца з млявасцю, якую мы часта адчуваем.
«Асноўныя жаночыя вітаміны на 100% веганскія і ўключаюць дзевяць неабходных інгрэдыентаў: фалійную кіслату, амега-3, В12, D3, жалеза, К2, бор і магній. Уключэнне амега-3 можа дапамагчы рэгуляваць запаленне і паменшыць згусальнасць крыві, што рэдка бывае пры шматплодных родах», - сказаў часопісу Prevention гінеколаг, які працуе са спецыялістамі па жаночаму здароўю ў Даласе.
Па дадзеных Healthline, клінічнае даследаванне паказала паляпшэнне ўзроўню вітаміна D і DHA ў 105 здаровых жанчын ва ўзросце ад 21 да 40 гадоў, якія прымалі прадукт на працягу 12 тыдняў.
Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што калі вы шукаеце чыстую арганічную сумесь вітамінаў для задавальнення вашых патрэбаў у харчаванні, полівітаміны Garden of Life - выдатнае месца для пачатку.
«Гэтыя таблеткі ўтрымліваюць 15 вітамінаў і мінералаў, атрыманых з арганічных суцэльных прадуктаў, каб задаволіць поўную сутачную рэкамендаваную норму або больш. Вы таксама атрымаеце карысць ад актыўнай формы вітаміна B12, які павышае ўзровень энергіі і абмен рэчываў.
Garden of Life - гэта асабліва добры варыянт для тых, хто адчувае, што іх дыета недастатковая, і брэнд уключае пажыўныя рэчывы з 24 арганічна выгадаваных садавіны і агародніны.
«Пры даданні кальцыя, магнію, цынку і фалійнай кіслаты, якія, як кажуць, дапамагаюць рэпрадуктыўнай сістэме, [гэта] можа дапамагчы вам зацяжарыць або падрыхтавацца да цяжарнасці», — дадае Total Shape.
Nature Made займае першае месца сярод найбольш рэкамендуемых полівітамінаў многімі экспертамі ў галіне аховы здароўя не толькі з-за даступнай цаны, але і з-за эфектыўнай і надзейнай сумесі з 23 вітамінаў.
«Вы можаце атрымліваць полівітаміны Nature Made на кожным этапе жыцця жанчыны (дародавы, пасляродавы і пасля 50 гадоў). Вы можаце давяраць якасці Nature Made, таму што ўсе прадукты пратэставаны трэцімі асобамі і пацверджаны USP.
Nature Made таксама асабліва вядомы тым, што змяшчае рэкамендаваныя сутачныя ўзроўні такіх вітамінаў, як жалеза і кальцый, якія неабходныя для здароўя крыві і костак жанчын.
Доктар Ума Найду, загадчыца аддзела харчавання і псіхіятрыі ладу жыцця Масачусэтскай бальніцы, распавяла Insider, што 13 асноўных вітамінаў, у тым ліку A, B, C і D, гуляюць важную ролю ў арганізме і неабходныя для здароўя зроку, скуры і костак. і жанчыны.
Мультівітаміны MegaFood ўтрымліваюць уражлівы набор вітамінаў, атрыманых з суцэльных прадуктаў. Лінейка вітамінаў ўключае ў сябе змешаныя мэты для жанчын дзетароднага ўзросту і жанчын у постменопаузе.
«Гэты полівітамін, які ўжываецца адзін раз у дзень, змяшчае інгрэдыенты, якія дапамагаюць збалансаваць настрой, паляпшаюць рэакцыю на стрэс (дзякуючы тром адаптагенам:ашваганда, акантопанакс калючы, ілімоннік кітайскі), і можа нават палепшыць перадменструальныя сімптомы», — піша Greatest.
«Калі вы ненавідзіце глытаць таблеткі або часта забываеце прымаць некалькі штодзённых доз, вам варта разгледзець гэты варыянт, які многія жанчыны ў Інтэрнэце называюць нашым лепшым штодзённым полівітамінам», — дадае Total Shape.
Як заўсёды, лепш пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь канчатковыя рашэнні аб дадатках і прыёме дабавак.
Міган Бабэйкер - журналістка-фрылансер і пісьменніца, якая раней працавала ў Нью-Ёрку на CBS New York, CBS Local і MSNBC. Пасля пераезду ў Жэневу, Швейцарыя, у 2016 годзе яна працягвала пісаць для Digital Luxury Group, The Travel Corporation і іншых міжнародных выданняў, перш чым далучыцца да рэдакцыйнай групы StudyFinds.
Зубы змеі могуць дапамагчы навукоўцам зрабіць іголкі наступнага пакалення, прадухіліць нажавыя раненні Дзеці са строгімі бацькамі часцей пераядаюць і пакутуюць атлусценнем Лепшы зялёны чай на 2022 год: 4 лепшыя брэнды, рэкамендаваныя сайтам экспертаў Папярэджвае, што агульныя тэсты, якія выкарыстоўваюцца для выяўлення атручвання чадным газам, недакладныя . Лепшыя каледжы 2023: MIT, Yale, Caltech, рэйтынг 500 лепшых кавы 2022: 5 лепшых брэндаў з сайтаў экспертаў за 5 хвілін! Даследаванні паказваюць, што антыдэпрэсанты могуць перапраграмаваць чалавечы мозг, націскаючы кожную раніцу кнопку адкладу.