Хоць здаровае харчаванне, у рэшце рэшт, з'яўляецца найлепшым спосабам задавальнення патрэбаў у пажыўных рэчывах, многім з нас не хапае часу і рэсурсаў, неабходных для паслядоўнага выканання гэтых рэкамендацый. Мультывітаміны — выдатны спосаб дапоўніць свой рацыён, асабліва для жанчын, у якіх могуць быць перыяды ў жыцці, калі ў іх арганізме не хапае неабходных вітамінаў і мінералаў (напрыклад, падчас менструацыі, цяжарнасці, пасля родаў і менапаўзы).
Існуе шмат дыскусій наконт таго, ці сапраўды полівітаміны могуць палепшыць наша здароўе. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што харчовыя дабаўкі — гэта марнаванне часу, большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што іх прыём рэкамендуецца адзін раз у дзень. Насамрэч, нядаўнія даследаванні, праведзеныя ўніверсітэтам Уэйк-Форэст і жаночай бальніцай Брыгама, паказалі, што полівітаміны могуць палепшыць здольнасць да мыслення ў пажылых людзей і дапамагчы прадухіліць зніжэнне кагнітыўных здольнасцей. У цяперашні час больш за 6,5 мільёна амерыканцаў пакутуюць ад хваробы Альцгеймера (найбольш распаўсюджанай формы дэменцыі).
Але не ўсе мультывітаміны аднолькавыя. Пры такой вялікай колькасці варыянтаў на рынку трэба ўлічваць мноства фактараў, у тым ліку харчовую каштоўнасць, вытворчасць і прыдатнасць для розных патрэбаў здароўя і ўзростаў. StudyFinds паставіў сабе за мэту знайсці самыя папулярныя штодзённыя мультывітамінныя дабаўкі для жанчын на экспертных сайтах. Для нашых высноў мы наведалі 10 вядучых сайтаў па ахове здароўя, каб высветліць, якія мультывітаміны найбольш рэкамендуюцца жанчынам. Наш спіс заснаваны на мультывітамінах для жанчын, якія атрымалі найбольш станоўчых водгукаў на гэтых сайтах.
Улюбёныя як мужчынамі, так і жанчынамі, мультывітаміны Ritual прапануюць комплексныя таблеткі, якія змяшчаюць ключавыя інгрэдыенты, якія дапамагаюць палепшыць агульны стан здароўя. Такія інгрэдыенты, як вітамін D, магній і амега-3 DHA, дапамагаюць умацаваць імунную сістэму і змагацца з млявасцю, якую мы часта адчуваем.
«Вітаміны Essential Women's Vitamins на 100% веганскія і ўтрымліваюць дзевяць неабходных інгрэдыентаў: фоліевую кіслату, амега-3, B12, D3, жалеза, K2, бор і магній. Уключэнне амега-3 можа дапамагчы рэгуляваць запаленне і знізіць згусальнасць крыві, што рэдка сустракаецца пры шматплодных родах», — распавяла часопісу Prevention гінеколаг, якая працуе са спецыялістамі па жаночым здароўі ў Даласе.
Паводле звестак Healthline, клінічнае даследаванне паказала паляпшэнне ўзроўню вітаміна D і DHA ў 105 здаровых жанчын ва ўзросце ад 21 да 40 гадоў, якія прымалі прадукт на працягу 12 тыдняў.
Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што калі вы шукаеце чыстую арганічную сумесь вітамінаў для задавальнення вашых патрэб у пажыўных рэчывах, мультывітаміны Garden of Life - выдатны пачатак.
«Гэтыя таблеткі ўтрымліваюць 15 вітамінаў і мінералаў, атрыманых з арганічных, цэльных прадуктаў, каб задаволіць вашу поўную рэкамендаваную сутачную норму або больш. Вы таксама атрымаеце карысць ад актыўнай формы вітаміна B12, якая павышае ўзровень энергіі і метабалізм.»
«Сад жыцця» — асабліва добры варыянт для тых, хто лічыць, што ў іх рацыёне недастаткова харчавання, а брэнд утрымлівае пажыўныя рэчывы з 24 арганічна вырашчаных садавіны і гародніны.
«Дадаючы кальцый, магній, цынк і фоліевую кіслату, якія, як кажуць, дапамагаюць рэпрадуктыўнай сістэме, [гэта] можа дапамагчы вам зацяжарыць або падрыхтавацца да цяжарнасці», — дадае Total Shape.
Многія эксперты ў галіне аховы здароўя займаюць першае месца сярод найбольш рэкамендаваных мультывітамінаў Nature Made не толькі дзякуючы даступнай цане, але і дзякуючы эфектыўнаму і надзейнаму спалучэнню 23 вітамінаў.
«Вы можаце атрымаць мультывітаміны Nature Made на любым этапе жыцця жанчыны (дародавы, пасляродавы і пасля 50 гадоў). Вы можаце давяраць якасці Nature Made, таму што ўсе прадукты праходзяць незалежныя выпрабаванні і сертыфікаваны USP».
Nature Made таксама асабліва вядомы тым, што ўтрымлівае рэкамендаваныя сутачныя нормы вітамінаў, такіх як жалеза і кальцый, якія неабходныя для здароўя крыві і костак жанчын.
Доктар Ума Найду, галоўная псіхіятрычная клініка па пытаннях харчавання і ладу жыцця ў Масачусецкай агульнай бальніцы, распавяла выданню Insider, што 13 неабходных вітамінаў, у тым ліку A, B, C і D, гуляюць важную ролю ў арганізме і неабходныя для здаровага зроку, скуры і костак, а таксама для жанчын.
Мультывітаміны MegaFood утрымліваюць уражлівы набор вітамінаў, атрыманых з цэльных прадуктаў. Лінейка вітамінаў уключае змешаныя мэты для жанчын дзетароднага ўзросту і жанчын у постменопаузе.
«Гэты полівітамінны прэпарат, які прымаецца адзін раз у дзень, змяшчае інгрэдыенты, якія дапамагаюць збалансаваць настрой, палепшыць рэакцыю на стрэс (дзякуючы тром адаптагенам):»ашваганда, акантопанакс калючыілімоннік кітайскі), і можа нават палепшыць перадменструальныя сімптомы», — піша Greatest.
«Калі вы ненавідзіце глытаць таблеткі або часта забываеце прымаць некалькі штодзённых доз, вам варта разгледзець гэты варыянт, які многія жанчыны ў інтэрнэце называюць нашым лепшым штодзённым полівітамінным прэпаратам», — дадае Total Shape.
Як заўсёды, лепш за ўсё параіцца з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь канчатковыя рашэнні адносна дабавак і іх прыёму.
Меган Бабакер — журналістка і пісьменніца-фрылансерка, якая раней працавала ў Нью-Ёрку на CBS New York, CBS Local і MSNBC. Пасля пераезду ў Жэневу (Швейцарыя) у 2016 годзе яна працягвала пісаць для Digital Luxury Group, The Travel Corporation і іншых міжнародных выданняў, перш чым далучыцца да рэдакцыйнай каманды StudyFinds.
Змяіныя зубы могуць дапамагчы навукоўцам стварыць іголкі наступнага пакалення, прадухіліць нажавыя ўдары Дзеці са строгімі бацькамі часцей пераядаюць і пакутуюць ад атлусцення Лепшы зялёны чай на 2022 год: 4 лепшыя брэнды, рэкамендаваныя экспертным сайтам Папярэджвае, што распаўсюджаныя тэсты, якія выкарыстоўваюцца для выяўлення атручвання чадным газам, недакладныя. Лепшыя каледжы 2023 года: MIT, Yale, Caltech Рэйтынг 500 лепшых кавы 2022 года: 5 лепшых брэндаў з экспертных сайтаў за 5 хвілін! Даследаванні паказваюць, што антыдэпрэсанты могуць перапраграмаваць мозг чалавека, націскаючы кнопку паўтору кожную раніцу.