З абавязкамі, амбіцыямі, працай і адносінамі мы можам адчуваць пэўны стрэс кожны дзень. Зроблена правільна, гэта можа быць інструментам павышэння прадукцыйнасці, які дазваляе вам выконваць працу і прымаць пазітыўныя меры для вырашэння жыццёвых праблем.
Аднак сітуацыя пагаршаецца адсутнасцю інструментаў барацьбы са стрэсам. Зніжэнне ўзроўню прадукцыйнасці, неарганізаваныя ўзаемаадносіны, дрэнная канцэнтрацыя, дэпрэсія, раздражняльнасць і дрэннае фізічнае і псіхічнае здароўе - ігнараванне стрэсу каштуе даражэй, чым дзеянне.
«Змагацца са стрэсам у вашым жыцці не павінна быць складана», — кажа Сідхарт С. Кумар, заснавальнік NumroVani і вядомы дзеяч у астралагічнай нумаралогіі. «Укараненне індывідуальнага і унікальнага цэласнага аздараўленчага рэжыму - гэта ідэальны варыянт. Згодна з рэтраспектыўным аналізам дадзеных, праведзеным NumroVani, аздараўленчы рэжым, заснаваны на імені і даце нараджэння, выклікае ў людзей больш энтузіязму і энтузіязму. Укараненне цэласнага падыходу не толькі здымае напружанне, але і спрыяе пазітыўнаму настрою і дабрабыту», — кажа Кумар. Такім чынам, вось 6 лепшых комплексных метадаў барацьбы са стрэсам, пералічаных Сідхартам С. Кумарам:
Кожны раз, калі вы прымушаеце сябе бегаць яшчэ 5 хвілін або выконваеце апошняе паўтарэнне, вы павышаеце сваю ўстойлівасць і здольнасць спраўляцца з праблемамі падчас трэніроўкі. Ёга, сілавыя трэніроўкі, кардыё і ўсе іншыя віды практыкаванняў дзейнічаюць не толькі на ваша цела, але і на ваш мозг.
Фізічныя практыкаванні вызваляюць натуральныя знішчальнікі стрэсу, эндарфіны і серотонін. Гэтыя гармоны добрага самаадчування зніжаюць узровень асноўнага гармона стрэсу, які называецца кортізола. 5-20 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень могуць зняць стрэс. ЧЫТАЦЬ ТАКСАМА | Вось лепшыя спосабы паменшыць стрэс на працы і палепшыць псіхічнае здароўе.
ТраваАшвагандаз'яўляецца магутным адаптагенам. Адаптагены - гэта травы, якія, як было паказана, змагаюцца з псіхічнымі і фізічнымі фактарамі стрэсу ў арганізме. Было паказана, што штодзённы прыём ашваганды зніжае ўзровень стрэсу і трывогі. Наш прадуктЭкстракт ашваганда, запрашаем да супрацоўніцтва з намі!
Прыём 250-500 мг ашваганды на працягу 2-4 месяцаў можа палепшыць агульны настрой, падтрымліваць узровень цукру ў крыві, палепшыць памяць і нават пазбавіць ад бессані.
Адзін з лепшых спосабаў барацьбы з сімптомамі стрэсу і трывогі - гэта рэгулярнае сацыяльнае ўзаемадзеянне. Covid-19 ізаляваны чалавек. Гэта было асноўнай прычынай многіх праблем з псіхічным здароўем таго часу.
Будучы часткай згуртаванай групы, вы адчуваеце прыналежнасць. Гэта выдатна дапамагае ачысціць галаву, калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу. У дадатак да падтрымання сувязі з сябрамі і сям'ёй, сустрэчы і зносіны з новымі сябрамі могуць яшчэ больш развіць ваш мозг і павысіць вашу ўпэўненасць у сабе.
Калі мы знаходзімся ў стрэсе, наш розум засыпаюць тысячамі думак. У такой сітуацыі можа быць складана захоўваць спакой і ясна думаць. Медытацыя - самы эфектыўны спосаб запаволіць свой розум, кантраляваць дыханне і кіраваць стрэсам.
У той час як адзін сеанс медытацыі можа прынесці вам неадкладную карысць, калі зрабіць яго звычайнай часткай вашай штодзённай руціны, гэта можа станоўча паўплываць на шэрае рэчыва вашага мозгу, якое адказвае за паляпшэнне памяці, сэнсарнага ўспрымання і прыняцця рашэнняў.
Даказана, што музычная тэрапія паляпшае рухальныя, кагнітыўныя, эмацыйныя і сэнсарныя функцыі ў працуючых спецыялістаў, студэнтаў і тых, хто мае бацькоўскія абавязкі. Найлепшыя вынікі дасягаюцца, калі музычная тэрапія індывідуальная ў адпаведнасці з патрэбамі чалавека.
Бінауральныя рытмы, розныя частоты і, безумоўна, маюць унікальныя перавагі для ўсіх. Гэта не толькі дазваляе вам кіраваць стрэсам, але і дзейнічае як выдатны рытуал паслаблення.
Для аптымальнай працы вашаму арганізму патрабуецца 6-8 гадзін якаснага сну кожны дзень. Добра адпачылых людзей стрэс не палохае. Добры начны сон можа асвяжыць ваш розум і цела.
Цяпер спаць па 2-3 гадзіны ў дзве змены на працягу дня вам не на карысць. Паспрабуйце спаць не менш за 6 гадзін бесперапынна ў прахалодным і камфортным асяроддзі, каб аднавіць аналітычнае, разнастайнае і крытычнае мысленне.
Цалкам выключыць стрэс са свайго жыцця немагчыма. Аднак прымяненне цэласнага падыходу, які з'яўляецца асабістым і унікальным для вас, дазволіць вам павялічыць прадукцыйнасць і выкарыстоўваць стрэс у сваіх інтарэсах. Адзін з самых простых метадаў персаналізацыі заснаваны на імя і даце нараджэння. Выкарыстоўваючы гэтыя цэласныя падыходы, вы зможаце лёгка кіраваць стрэсавымі фактарамі ў вашым жыцці. (Гэты артыкул прызначаны толькі для інфармацыйных мэтаў. Калі ласка, пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам і медыцынскім работнікам перад пачаткам любога лячэння, прыёму лекаў і/або сродкаў.)