З-за абавязкаў, амбіцый, працы і адносін мы можам адчуваць стрэс кожны дзень. Пры правільным падыходзе гэта можа стаць інструментам прадукцыйнасці, які дазваляе выконваць працу і прымаць пазітыўныя меры для вырашэння жыццёвых праблем.
Аднак сітуацыя пагаршаецца адсутнасцю інструментаў кіравання стрэсам. Зніжэнне ўзроўню прадукцыйнасці, неарганізаваныя адносіны, дрэнная канцэнтрацыя ўвагі, дэпрэсія, раздражняльнасць, а таксама дрэннае фізічнае і псіхічнае здароўе — ігнараванне стрэсу каштуе даражэй, чым прыняцце мер.
«Справіцца са стрэсам у вашым жыцці не павінна быць складана», — кажа Сідхарт С. Кумаар, заснавальнік NumroVani і вядомая асоба ў астралагічнай нумаралогіі. «Ідэальным варыянтам з'яўляецца ўкараненне персаналізаванага і ўнікальнага цэласнага рэжыму аздараўлення. Згодна з рэтраспектыўным аналізам дадзеных, праведзеным NumroVani, цэласны падыход, заснаваны на імені і даце нараджэння, выклікае ў людзей больш энтузіязму і запалу. Укараненне цэласнага падыходу не толькі здымае напружанне, але і спрыяе пазітыўнаму настрою і дабрабыту», — кажа Кумар. Карацей кажучы, вось 6 найлепшых комплексных метадаў кіравання стрэсам, пералічаных Сідхартам С. Кумаарам:
Кожны раз, калі вы прымушаеце сябе бегчы яшчэ 5 хвілін або рабіць апошняе паўтарэнне, вы павялічваеце сваю ўстойлівасць і здольнасць спраўляцца з цяжкасцямі падчас трэніроўкі. Ёга, сілавыя трэніроўкі, кардыё і ўсе іншыя віды фізічных практыкаванняў уплываюць не толькі на ваша цела, але і на ваш мозг.
Фізічныя практыкаванні вызваляюць натуральныя рэчывы, якія змагаюцца са стрэсам, эндарфіны і сератанін. Гэтыя гармоны добрага самаадчування зніжаюць узровень асноўнага гармона стрэсу, які называецца кортізолам. 5-20 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень могуць зняць стрэс. ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА | Вось лепшыя спосабы знізіць стрэс на працы і палепшыць сваё псіхічнае здароўе.
ТраваАшвагандаз'яўляецца магутным адаптагенам. Адаптагены — гэта травы, якія, як было паказана, змагаюцца з псіхічнымі і фізічнымі стрэсавымі фактарамі ў арганізме. Штодзённае ўжыванне ашваганды паказала зніжэнне ўзроўню стрэсу і трывожнасці. Наш прадукт —Экстракт ашваганды, запрашаем да супрацоўніцтва з намі!
Прыём 250-500 мг ашваганды на працягу 2-4 месяцаў можа палепшыць агульны настрой, падтрымліваць узровень цукру ў крыві, палепшыць памяць і нават пазбавіць ад бессані.
Адзін з найлепшых спосабаў барацьбы з сімптомамі стрэсу і трывогі — гэта рэгулярнае сацыяльнае ўзаемадзеянне. COVID-19 ізаляваў чалавека. У той час гэта было першапрычынай многіх праблем з псіхічным здароўем.
Быць часткай згуртаванай групы дае пачуццё прыналежнасці. Гэта выдатна дапамагае супакоіцца, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе. Акрамя падтрымання сувязі з сябрамі і сям'ёй, сустрэчы і зносіны з новымі сябрамі могуць яшчэ больш развіць ваш мозг і павысіць вашу ўпэўненасць у сабе.
Калі мы знаходзімся ў стрэсе, наш розум засыпаны тысячамі думак. У такой сітуацыі можа быць цяжка захоўваць спакой і ясна думаць. Медытацыя — найбольш эфектыўны спосаб запаволіць свой розум, кантраляваць дыханне і справіцца са стрэсам.
Хоць адзін сеанс медытацыі можа даць вам імгненны эфект, ператварэнне яе ў рэгулярную частку вашага штодзённага распарадку можа станоўча паўплываць на шэрае рэчыва вашага мозгу, якое адказвае за паляпшэнне памяці, сэнсарнага ўспрымання і прыняцця рашэнняў.
Даказана, што музычная тэрапія паляпшае рухальныя, кагнітыўныя, эмацыйныя і сэнсарныя функцыі ў працуючых спецыялістаў, студэнтаў і бацькоў. Найлепшыя вынікі дасягаюцца, калі музычная тэрапія індывідуалізавана ў адпаведнасці з патрэбамі чалавека.
Бінаўральныя рытмы, розныя частоты, безумоўна, маюць унікальныя перавагі для кожнага. Гэта не толькі дазваляе кіраваць стрэсам, але і выступае ў якасці выдатнага рытуалу рэлаксацыі.
Для аптымальнага функцыянавання вашаму арганізму неабходна 6-8 гадзін якаснага сну кожны дзень. Стрэс не палохае добра адпачылых людзей. Добры начны сон можа асвяжыць ваш розум і цела.
Цяпер спаць па 2-3 гадзіны ў дзве змены на працягу дня вам не карысна. Паспрабуйце спаць хаця б 6 гадзін без перапынку ў прахалодным і камфортным асяроддзі, каб аднавіць аналітычнае, дывергентнае і крытычнае мысленне.
Немагчыма цалкам выключыць стрэс са свайго жыцця. Аднак, калі вы прымеце комплексны падыход, які з'яўляецца персанальным і ўнікальным для вас, гэта дазволіць вам павысіць прадукцыйнасць і выкарыстоўваць стрэс сабе на карысць. Адзін з самых простых метадаў персаналізацыі заснаваны на імені і даце нараджэння. Выкарыстоўваючы гэтыя комплексныя падыходы, вы зможаце лёгка кіраваць стрэсавымі фактарамі ў сваім жыцці. (Гэты артыкул прызначаны толькі для інфармацыйных мэтаў. Калі ласка, пракансультуйцеся са сваім лекарам і медыцынскім работнікам, перш чым пачынаць любое лячэнне, прыём лекаў і/або сродкаў.)