Калі ёсць адна рэч, якая была даказана зноў і зноў, дык гэта .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; тэкст-падкрэсліванне-зрушэнне: 0,25бэр; колер: спадчыннасць; -webkit-пераход: фон 0,4 с; пераход: фон 0,4 с; разрыў слова: разрыў слова; фон: лінейны градыент (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {колер:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Схуднець.
Тым не менш, «хуткія рашэнні» працягваюць з'яўляцца ... і яны звычайна праблематычныя (детокс-гарбата, я разумею). Іншы прыклад: экстракт гарцыніі камбоджыйскай з'яўляецца найбольш распаўсюджаным інгрэдыентам харчовых дабавак для пахудання.
Гарцынія камбоджыйская (таксама вядомая як малабарскі тамарынд) - гэта фрукт, які звычайна сустракаецца ў Індыі і Паўднёва-Усходняй Азіі, паведамляе Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэгратыўнага здароўя (NCCIH). Лупіна часта выкарыстоўваецца для араматызацыі кары і кансервавання прадуктаў.
Тым не менш, лупіна таксама змяшчае хімічнае рэчыва пад назвай гидроксилимонная кіслата (HCA), і менавіта тут уступае ў сілу карысць расліны для пахудання. Экстракт пладоў, як мяркуюць, дапамагае пры пахуданні).
Так, нягледзячы на ​​тое, што даследаванні гарцыніі камбоджыйскай і пахудання, безумоўна, існуюць, яны не абавязкова надзейныя (і не нядаўна, калі на тое пайшло).
У аглядзе даследаванняў, які павінен быць апублікаваны ў 2019 годзе, даследчыкі выявілі, што за апошнія 50 гадоў было праведзена толькі пяць рандомізірованный кантраляваных даследаванняў уплыву гарцыніі камбоджыйскай на страту вагі. Гэта даследаванне было праведзена Арганізацыяй па вазе і здароўю. (Даведка: у той час ён сказаў, што было праведзена больш за 14 000 даследаванняў неабгрунтаваных метадаў пахудання.)
Больш за тое: на працягу гэтых пяці даследаванняў удзельнікі амаль не схуднелі. «Самыя пазітыўныя даследаванні паказваюць, што прыём гарцыніі камбоджыйскай на працягу некалькіх месяцаў можа прывесці да страты вагі да аднаго фунта», - кажа Кахан - таблеткі плацебо часта больш эфектыўныя.
Згодна з даследаваннем Кахана, гарцынія камбоджыйская мае некалькі сур'ёзных пабочных эфектаў (ён выявіў толькі некалькі прыкладаў дыярэі, туману мозгу і, у рэдкіх выпадках, пашкоджання печані). Па дадзеных NCCIH, гарциния камбоджыйская вельмі бяспечная для кароткачасовага выкарыстання (12 тыдняў ці менш).
Хаця гарцынія камбоджыйская сама па сабе можа быць не страшнай, інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў некаторых дадатках для пахудання, могуць быць небяспечнымі.
Напрыклад, у 2017 годзе Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) выпусціла папярэджанне аб дадатку для пахудання Fruta Planta Life, які прадаецца як «Гарцынія камбоджыйскага Прэміум», які змяшчае экстракт гарцыніі камбоджыйскай і сібутрамін (Мерыдыя), прэпарат для падаўлення апетыт. , прадукт быў зняты з рынку ў 2010 годзе з-за праблем бяспекі. Было паказана, што сібутрамін павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту, а таксама выклікае жаўтуху і курчы - вельмі непрыемныя рэчы.
Варта адзначыць яшчэ адну рэч: паколькі таблеткі для пахудання з гарцыніі камбоджыйскай з'яўляюцца харчовымі дадаткамі, а не лекамі, FDA не рэгулюе іх выкарыстанне і не правярае іх эфектыўнасць або бяспеку, калі іх выкарыстанне не звязана з шматразовымі шпіталізацыямі. Эксперт па стратах. Гэта азначае, што вытворцы могуць вырашаць, колькі экстракта гарцыніі камбоджыйскага ўключаць у ўпакоўку таблетак і якія іншыя карысныя для здароўя інгрэдыенты (напрыклад, сібутрамін) дадаваць у сумесь.
Ну так, лепш прапусціць. Акрамя магчымых пабочных эфектаў, Кахан кажа, што любая дабаўка для пахудання, якая змяшчае гарцынію камбоджыйскую, - гэта пустая трата грошай.
Шчыра кажучы, звычайна гэта тычыцца харчовых дабавак для пахудання. «У адрозненне ад медыкаментознай тэрапіі, харчовыя дабаўкі і розныя дыеты і практыкі не падпарадкоўваюцца строгім патрабаванням клінічнай ацэнкі і доказаў», — сказаў Кахан. Ён дадаў: «Малаверагодна, што ўсе сцвярджэнні ў рэкламе адпавядаюць рэчаіснасці».
Па сутнасці, дыетычныя дабаўкі, у тым ліку тыя, якія змяшчаюць гарцинию камбоджыйскую, не вартыя рызыкі і грошай. Кахан рэкамендуе пракансультавацца з лекарам, калі вы хочаце схуднець і засяродзіцца на спалучэнні здаровага збалансаванага харчавання з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.
Вынік: не марнуйце грошы на якія-небудзь дабаўкі для пахудання (у тым ліку тыя, якія змяшчаюць гарцынію камбоджыйскую). У лепшым выпадку яны неэфектыўныя, у горшым - шкодныя.
.css-10rcdqm {дысплей: блок; сямейства шрыфтоў: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; вага шрыфта: тлусты; поле-знізу: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (любое навядзенне: навядзенне){.css-10rcdqm:навядзенне{color:link-hover;}}@media( макс. шырыня: 48 бэр){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625бэр;памер шрыфта:1,1875бэр;вышыня радка:1,2;}}@media(мінімальная шырыня: 40,625бэр){.css-10rcdqm{ вышыня лініі: 1,2;}}@media(мінімальная шырыня: 48бэр){.css-10rcdqm{margin-bottom:0бэр;памер шрыфта: 1,3125бэр;вышыня радка: 1,2;}}@media(мінімальная шырыня : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 лепшых службаў дастаўкі ежы ў 2024 годзе, правераныя