Калі ёсць адна рэч, якая была даказана зноў і зноў, дык гэта .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b;тэкст-падкрэсліванне-зрушэнне: 0,25бэр;колер: спадчыннасць;-webkit-пераход: фон 0,4 с;пераход: фон 0,4 с;разрыў слова: разрыў слова;фон: лінейны градыент (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {колер:#000000;text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Схуднець.
Тым не менш, «хуткія рашэнні» працягваюць з'яўляцца ... і яны звычайна праблематычныя (детокс-гарбата, я разумею).Іншы прыклад: экстракт гарцыніі камбоджыйскай з'яўляецца найбольш распаўсюджаным інгрэдыентам харчовых дабавак для пахудання.
Гарцынія камбоджыйская (таксама вядомая як малабарскі тамарынд) - гэта фрукт, які звычайна сустракаецца ў Індыі і Паўднёва-Усходняй Азіі, паведамляе Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэгратыўнага здароўя (NCCIH).Лупіна часта выкарыстоўваецца для араматызацыі кары і кансервавання прадуктаў.
Тым не менш, лупіна таксама змяшчае хімічнае рэчыва пад назвай гидроксилимонная кіслата (HCA), і менавіта тут уступае ў сілу карысць расліны для пахудання.Экстракт пладоў, як мяркуюць, дапамагае пры пахуданні).
Так, нягледзячы на ​​тое, што даследаванні гарцыніі камбоджыйскай і пахудання, безумоўна, існуюць, яны не абавязкова надзейныя (і не нядаўна, калі на тое пайшло).
У аглядзе даследаванняў, які павінен быць апублікаваны ў 2019 годзе, даследчыкі выявілі, што за апошнія 50 гадоў было праведзена толькі пяць рандомізірованный кантраляваных даследаванняў уплыву гарцыніі камбоджыйскай на страту вагі.Гэта даследаванне было праведзена Арганізацыяй па вазе і здароўю.(Даведка: у той час ён сказаў, што было праведзена больш за 14 000 даследаванняў неабгрунтаваных метадаў пахудання.)
Больш за тое: на працягу гэтых пяці даследаванняў удзельнікі амаль не схуднелі.«Самыя пазітыўныя даследаванні паказваюць, што прыём гарцыніі камбоджыйскай на працягу некалькіх месяцаў можа прывесці да страты вагі да аднаго фунта», - кажа Кахан - таблеткі плацебо часта больш эфектыўныя.
Згодна з даследаваннем Кахана, гарцынія камбоджыйская мае некалькі сур'ёзных пабочных эфектаў (ён знайшоў толькі некалькі прыкладаў дыярэі, туману мозгу і, у рэдкіх выпадках, пашкоджання печані).Па дадзеных NCCIH, гарциния камбоджыйская вельмі бяспечная для кароткачасовага выкарыстання (12 тыдняў ці менш).
Хаця гарцынія камбоджыйская сама па сабе можа быць не страшнай, інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў некаторых дадатках для пахудання, могуць быць небяспечнымі.
Напрыклад, у 2017 годзе Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) выпусціла папярэджанне аб дадатку для пахудання Fruta Planta Life, які прадаецца як «Гарцынія камбоджыйскага прэміум», які змяшчае экстракт гарцыніі камбоджыйскай і сібутрамін (Мерыдыя), прэпарат для падаўлення апетыт., прадукт быў зняты з рынку ў 2010 годзе з-за праблем бяспекі.Было паказана, што сібутрамін павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту, а таксама выклікае жаўтуху і курчы - вельмі непрыемныя рэчы.
Варта адзначыць яшчэ адну рэч: паколькі таблеткі для пахудання з гарцыніі камбоджыйскай з'яўляюцца харчовымі дадаткамі, а не лекамі, FDA не рэгулюе іх выкарыстанне і не правярае іх эфектыўнасць або бяспеку, калі іх выкарыстанне не звязана з шматразовымі шпіталізацыямі.Эксперт па стратах.Гэта азначае, што вытворцы могуць вырашаць, колькі экстракта гарцыніі камбоджыйскага ўключаць у ўпакоўку таблетак і якія іншыя карысныя для здароўя інгрэдыенты (напрыклад, сібутрамін) дадаваць у сумесь.
Ну так, лепш прапусціць.Акрамя магчымых пабочных эфектаў, Кахан кажа, што любая дабаўка для пахудання, якая змяшчае гарцынію камбоджыйскую, - гэта пустая трата грошай.
Шчыра кажучы, звычайна гэта тычыцца харчовых дабавак для пахудання.«У адрозненне ад медыкаментознай тэрапіі, харчовыя дабаўкі і розныя дыеты і практыкі не падпарадкоўваюцца строгім патрабаванням клінічнай ацэнкі і доказаў», — сказаў Кахан.Ён дадаў: «Малаверагодна, што ўсе сцвярджэнні ў рэкламе адпавядаюць рэчаіснасці».
Па сутнасці, дыетычныя дабаўкі, у тым ліку тыя, якія змяшчаюць гарцинию камбоджыйскую, не вартыя рызыкі і грошай.Кахан рэкамендуе пракансультавацца з лекарам, калі вы хочаце схуднець і засяродзіцца на спалучэнні здаровага збалансаванага харчавання з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.
Вынік: не марнуйце грошы на якія-небудзь дабаўкі для пахудання (у тым ліку тыя, якія змяшчаюць гарцынію камбоджыйскую).У лепшым выпадку яны неэфектыўныя, у горшым - шкодныя.
.css-10rcdqm {дысплей: блок;сямейства шрыфтоў: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif;вага шрыфта: тлусты;поле-знізу: 0;margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (любое навядзенне: навядзенне){.css-10rcdqm:навядзенне{color:link-hover;}}@media( макс. шырыня: 48 бэр){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625бэр;памер шрыфта:1,1875бэр;вышыня радка:1,2;}}@media(мінімальная шырыня: 40,625бэр){.css-10rcdqm{ вышыня лініі: 1,2;}}@media(мінімальная шырыня: 48бэр){.css-10rcdqm{margin-bottom:0бэр;памер шрыфта: 1,3125бэр;вышыня радка: 1,2;}}@media(мінімальная шырыня : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 лепшых службаў дастаўкі ежы ў 2024 годзе, правераныя