Калі ёсць адна рэч, якая была даказана зноў і зноў, дык гэта .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Схуднець.
Аднак «хуткія рашэнні» працягваюць з'яўляцца... і звычайна яны праблематычныя (дэтокс-чай, я разумею). Іншы прыклад: экстракт гарцыніі камбоджыйскай з'яўляецца найбольш распаўсюджаным інгрэдыентам у дадатках для пахудання.
Гарцынія камбоджыйская (таксама вядомая як малабарскі тамарынд) — гэта фрукт, які звычайна сустракаецца ў Індыі і Паўднёва-Усходняй Азіі, паводле звестак Нацыянальнага цэнтра дадатковай і інтэгратыўнай аховы здароўя (NCCIH). Скурка часта выкарыстоўваецца для араматызацыі кары і кансервавання прадуктаў.
Аднак цэдра таксама змяшчае хімічнае рэчыва пад назвай гідраксіцытрынавая кіслата (ГЦК), менавіта дзякуючы ёй расліна спрыяе пахуданню. Лічыцца, што экстракт пладоў дапамагае схуднець.
Так, хоць даследаванні ўплыву гарцыніі камбоджыйскай і пахудання, безумоўна, існуюць, яны не абавязкова надзейныя (і, дарэчы, не нядаўнія).
У аглядзе даследаванняў, які будзе апублікаваны ў 2019 годзе, даследчыкі выявілі, што за апошнія 50 гадоў было праведзена толькі пяць рандомізірованных кантраляваных даследаванняў уплыву гарцыніі камбоджыйскай на пахуданне. Гэта даследаванне было праведзена Арганізацыяй па пытаннях вагі і здароўя. (Да ведама: у той час, паводле яго слоў, было праведзена больш за 14 000 даследаванняў неабгрунтаваных метадаў пахудання.)
Больш за тое: на працягу гэтых пяці даследаванняў удзельнікі амаль не скінулі вагу. «Найбольш пазітыўныя даследаванні паказваюць, што прыём гарцыніі камбаджыйскай на працягу некалькіх месяцаў можа прывесці да страты вагі да аднаго фунта», — кажа Кахан, — таблеткі плацебо часта больш эфектыўныя.
Згодна з даследаваннямі Кахана, гарцынія камбоджыйская мае мала сур'ёзных пабочных эфектаў (ён выявіў толькі некалькі выпадкаў дыярэі, спутанности свядомасці і, у рэдкіх выпадках, пашкоджання печані). Паводле NCCIH, гарцынія камбоджыйская вельмі бяспечная для кароткатэрміновага ўжывання (12 тыдняў ці менш).
Хоць гарцынія камбоджыйская сама па сабе можа быць не страшнай, інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў некаторых дадатках для пахудання, могуць быць небяспечнымі.
Напрыклад, у 2017 годзе Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) выпусціла папярэджанне аб дабаўцы для пахудання Fruta Planta Life, якая прадаецца пад назвай «Garcinia Cambogia Premium». Яна змяшчае экстракт Garcinia Cambogia і сібутрамін (Meridia), прэпарат для падаўлення апетыту. Прадукт быў зняты з рынку ў 2010 годзе з-за праблем з бяспекай. Было паказана, што сібутрамін павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту, а таксама выклікае жаўтуху і курчы — вельмі непрыемныя з'явы.
Яшчэ адна рэч, якую варта адзначыць: паколькі таблеткі для пахудання з гарцыніі камбаджыйскай з'яўляюцца харчовымі дабаўкамі, а не лекамі, FDA не рэгулюе іх ужыванне і не правярае іх эфектыўнасць або бяспеку, калі толькі іх ужыванне не звязана з некалькімі шпіталізацыямі. Эксперт па стратах. Гэта азначае, што вытворцы могуць вырашаць, колькі экстракта гарцыніі камбаджыйскай уключаць у ўпакоўку таблетак і якія іншыя карысныя для здароўя інгрэдыенты (напрыклад, сібутрамін) дадаваць у сумесь.
Ну так, лепш прапусціць. Калі не ўлічваць магчымыя пабочныя эфекты, Кахан кажа, што любая дабаўка для пахудання, якая змяшчае гарцынію камбаджыйскую, — гэта марнаванне грошай.
Шчыра кажучы, гэта звычайна тычыцца харчовых дабавак для пахудання. «У адрозненне ад лекавай тэрапіі, харчовыя дабаўкі, розныя дыеты і практыкі не падпарадкоўваюцца строгім патрабаванням клінічнай ацэнкі і доказаў», — сказаў Кахан. Ён дадаў: «Наўрад ці ўсе сцвярджэнні ў рэкламе праўдзівыя».
Па сутнасці, харчовыя дабаўкі, у тым ліку тыя, што змяшчаюць гарцынію камбаджыйскую, не вартыя рызыкі ці грошай. Кахан рэкамендуе пракансультавацца з лекарам, калі вы хочаце схуднець, і засяродзіцца на спалучэнні здаровага, збалансаванага харчавання з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.
Вынік: не марнуйце грошы на якія-небудзь дабаўкі для пахудання (у тым ліку тыя, што змяшчаюць гарцынію камбаджыйскую). У лепшым выпадку яны неэфектыўныя, у горшым — шкодныя.
.css-10rcdqm { дысплей: блок; сямейства шрыфтоў: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; шырыня шрыфта: болд; маржы-ніжні: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 найлепшых сэрвісаў дастаўкі ежы 2024 года, пратэставаныя