Карані і травы выкарыстоўваліся ў лячэбных мэтах на працягу стагоддзяў. Ашваганда (Withania somnifera) - гэта нетоксичная трава, якая прыцягнула ўвагу грамадскасці сваімі шматлікімі перавагамі для здароўя. Гэтая трава, таксама вядомая як зімовая вішня або індыйскі жэньшэнь, выкарыстоўваецца ў Аюрведе на працягу сотняў гадоў.
Аюрведа - гэта традыцыйная медыцынская сістэма, якая выкарыстоўваецца індыйцамі для лячэння розных захворванняў, такіх як бессань і рэўматызм. Практыкуючыя выкарыстоўваюць корань ашваганды ў якасці агульнаўмацавальнага сродкі для павышэння жыццяздольнасці і зніжэння стрэсу.
Акрамя таго, некаторыя эксперты лічаць, штоэкстракт кораня ашвагандаможа быць карысным пры лячэнні хваробы Альцгеймера і некаторых відаў раку.

У гэтым артыкуле мы разгледзім дзевяць правераных пераваг ашвагандхі для здароўя. Мы таксама разгледзім іншыя тэмы, такія як патэнцыйныя рызыкі ашваганды і спосабы яе прыёму.

Ашваганда, таксама вядомая як ашваганда, з'яўляецца папулярнай формай традыцыйнай альтэрнатыўнай медыцыны ў Аюрведе. Корань ашваганды названы ў гонар яго «конскага» паху, які, як кажуць, надае каню сілу і бадзёрасць.
«Ашва» на санскрыце азначае «конь», а «гандзі» азначае «пах». Розныя часткі расліны Ashwagandha выкарыстоўваюцца для розных мэтаў. Аднак дабаўкі ашваганды, якія прымае большасць людзей, атрымліваюць з экстрактаў яе кораня.
Такія адаптагены, як ашваганда, павышаюць натуральную ўстойлівасць арганізма да стрэсу. Даследаванні на грызунах і клеткавых культурах паказваюць, што ашваганда мае шэраг пераваг для здароўя. З улікам сказанага, вось дзевяць правераных пераваг ашвагандхі для здароўя.
Здольнасць ашваганды зніжаць пачуццё трывогі - адзін з самых вядомых эфектаў. Стрэс, незалежна ад яго формы (фізічны, эмацыйны або псіхалагічны), часта звязаны з кортізола.
Наднырачнікі вылучаюць кортізола, «гармон стрэсу», у адказ на эмацыйны або фізічны стрэс. Аднак гэта можа прынесці карысць, паколькі шматлікія даследаванні паказалі, што корань ашваганды можа дапамагчы знізіць узровень трывогі і стрэсу ў карыстальнікаў.
Акрамя таго, эксперты лічаць, што спажыванне ашваганды можа дапамагчы палепшыць агульную якасць сну карыстальнікаў. Акрамя таго, даследаванні паказалі, што людзі, якія прымалі дабаўкі ашваганда, мелі значна больш нізкі ўзровень гармону стрэсу кортізола, чым тыя, хто прымаў плацебо.
З іншага боку, лічыцца, што высокія дозы экстракта кораня ашваганды значна зніжаюць узровень кортізола ў сыроватцы крыві. Адно даследаванне паказала, што ашваганда зніжае ўзровень стрэсу ўдзельнікаў і паляпшае агульную якасць іх жыцця.
У спалучэнні з іншымі метадамі лячэння ашваганда значна паляпшае разумовую яснасць, фізічную цягавітасць, сацыяльнае ўзаемадзеянне і жыццяздольнасць.
Прыём дабавак ашваганда не прадухіліць развіццё дыябету. Тым не менш, яны могуць дапамагчы паменшыць скокі цукру ў крыві, выкліканыя ўжываннем такіх прадуктаў, як пірожныя. Папярэднія даследаванні паказваюць, што прыём ашваганды можа палепшыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві і паменшыць частату скокаў і падзенняў цукру ў крыві.
Хоць механізм незразумелы, даследаванні на жывёл паказваюць, што антіоксідантная актыўнасць ашваганды можа адыграць пэўную ролю. Згодна з некалькімі невялікімі клінічнымі даследаваннямі, лячэнне ашвагандай эфектыўна зніжае ўзровень трыгліцерыдаў і цукру ў крыві.
Эксперты таксама лічаць, што ашваганда можа зніжаць узровень цукру ў крыві, падобна звычайным метадам лячэння дыябету 2 тыпу.
Выкарыстоўвайце парашок ашваганда або таблеткі для павышэння тэстастэрону, каб павялічыць сілу і хуткасць. Паводле даследаванняў, ужыванне гэтай травы можа дапамагчы павялічыць мышачную сілу і знізіць узровень халестэрыну і працэнт тлушчу ў арганізме. Аднак у цяперашні час праводзяцца дадатковыя даследаванні ўплыву ашваганды на павелічэнне мышачнай масы і сілы.
Эксперты мяркуюць, што антыстрэсавыя ўласцівасці ашваганды могуць дапамагчы жанчынам з праблемамі лібіда. Акрамя таго, гэтая трава можа дапамагчы палепшыць жаночую сэксуальную дысфункцыю за кошт павышэння ўзроўню андрогенов.
Як мінімум адно клінічнае даследаванне паказвае, што ашваганда можа дапамагчы жанчынам справіцца з сэксуальнай дысфункцыяй. Згодна з даследаваннем, удзельнікі паведамілі аб значным павышэнні аргазму, узбуджэння, змазкі і задавальнення пасля прыёму ашваганды.
Даследаванне таксама паказала, што ашваганда значна павялічвае колькасць задавальняючых сэксуальных кантактаў.
Расліна ашваганда таксама папулярна дзякуючы свайму станоўчаму ўплыву на фертыльнасць мужчын. Даследаванні паказваюць, што прыём ашваганды можа палепшыць якасць спермы ў бясплодных мужчын за кошт аднаўлення гарманальнага балансу.
Акрамя таго, у даследаванні стрэсу было ўстаноўлена, што ашваганда павышае ўзровень тэстастэрону ў мужчын, але не ў жанчын. Іншае даследаванне, якое ацэньвала ўплыў ашваганды на мышачную сілу ў мужчын, таксама паказала значнае павышэнне ўзроўню тэстастэрону.
Выкарыстанне раслін ашваганда можа палепшыць пазнанне і памяць. Акрамя таго, гэтая трава паказала шматспадзеўныя вынікі ў паляпшэнні рухальнай рэакцыі, як было сказана.
Даследаванні паказалі, што ашваганда значна лепш, чым плацебо, паляпшае час рэакцыі карыстальнікаў на псіхаматорныя і кагнітыўныя тэсты. Гэтыя тэсты вымяраюць здольнасць прытрымлівацца інструкцый і выконваць заданні.
Акрамя таго, даследаванні паказалі, што прыём ашваганды можа палепшыць канцэнтрацыю і агульную памяць у розных тэстах. Эксперты мяркуюць, што хімічныя рэчывы ў гэтай траве могуць дапамагчы аднавіць клеткі мозгу.
Акрамя таго, гэта расліна паказала перспектыўнасць пры лячэнні хваробы Паркінсана і лёгкіх кагнітыўных парушэнняў. У дадатак да вышэйзгаданых пераваг, некаторыя навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што гэтая трава можа дапамагчы палегчыць сімптомы іншых псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне.
Нягледзячы на ​​​​тое, што даследаванні паказваюць, што ашваганда можа мець антыдэпрэсантныя ўласцівасці, вы не павінны выкарыстоўваць яго замест стандартных антыдэпрэсантаў. Калі вы выпрабоўваеце сімптомы дэпрэсіі, лепш звярнуцца да лекара за парадай або лячэннем.
У дадатак да паляпшэння фізічнага і псіхічнага здароўя, гэтая трава таксама падтрымлівае здароўе сэрца. Як мінімум два даследаванні паказалі, што Withania somnifera павялічвае VO2 max. Узроўні VO2 max вымяраюць максімальнае спажыванне кіслароду падчас трэніроўкі.
Навукоўцы таксама выкарыстоўваюць максімальныя ўзроўні VO2 для вымярэння сардэчна-дыхальнай цягавітасці. Гэты ўзровень таксама вымярае, наколькі эфектыўна лёгкія і сэрца забяспечваюць кіслародам мышцы падчас практыкаванняў.
Такім чынам, здаровае сэрца, якое добра працуе пры пэўных умовах, можа мець максімум VO2 вышэй за сярэдні.
У наш час унутраныя фактары, такія як запаленне, хранічны стрэс і недахоп сну, могуць аслабіць вашу імунную сістэму. Паляпшаючы ўсе гэтыя фактары і павышаючы агульную форму і цягавітасць, ашваганда значна павышае наш імунітэт.
Акрамя таго, гэтая старажытная трава спрыяе актыўнасці натуральных клетак-кілераў. Натуральныя клеткі-кілеры - гэта імунныя клеткі, якія адказваюць за барацьбу з інфекцыямі.
Экстракт ашваганды таксама паказаў шматспадзеўныя вынікі ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Корань ашваганды валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што робіць яго эфектыўным сродкам для лячэння рэўматоіднага артрыту.
Выкарыстанне ашваганды ў якасці супрацьзапаленчага сродкі налічвае шмат стагоддзяў таму. Спецыялісты па аюрведычнай медыцыне робяць пасту з кораня і ўжываюць яе мясцова для лячэння болю і запалення.
Згодна з невялікім даследаваннем, спалучэнне парашка ашваганды з іншым аюрведычным сродкам ад артрыту можа дапамагчы зняць боль у суставах у людзей з рэўматоідным артрытам. Далейшыя даследаванні таксама паказалі, што спажыванне ашваганды можа дапамагчы знізіць узровень С-рэактыўнага бялку (СРБ).
СРБ з'яўляецца маркерам запалення, якое прыводзіць да хваробы сэрца. Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець супрацьзапаленчыя ўласцівасці гэтай травы.
Ашваганда - бяспечная трава з шэрагам пераваг для здароўя. Гэтая трава спрыяе спакойнаму сну, паляпшае кагнітыўныя функцыі і здымае сімптомы стрэсу і трывогі. Акрамя таго, вы можаце прачытаць пра тое, як лячыць трывогу з дапамогай ашваганды або любога іншага натуральнага травянога лекі. Хоць ашваганда звычайна лічыцца бяспечнай, гэтая трава падыходзіць не ўсім.
Ужыванне кораня ашваганды можа выклікаць неспрыяльныя пабочныя эфекты ў некаторых груп людзей. Напрыклад, людзям з праблемамі шчытападобнай залозы варта пазбягаць гэтай травы. Калі ў вас ёсць праблемы са шчытападобнай залозай, не выкарыстоўвайце гэтую траву без кансультацыі з лекарам.
Ашваганда паляпшае працу шчытападобнай залозы шляхам пераўтварэння Т4 ў Т3. Т3 з'яўляецца больш актыўным гармонам шчытападобнай залозы, а Т4 - больш слабым. Хоць ашваганда можа палепшыць функцыю шчытападобнай залозы ў здаровых дарослых, яна можа выклікаць сур'ёзны гіпертіреоз.
Звычайна гэта адбываецца ў людзей з гіперактыўнасцю шчытападобнай залозы. Дарэчы, ашваганда можа быць небяспечнай для цяжарных і кормячых маці. Трава таксама можа выклікаць пабочныя эфекты ў людзей з аслабленым імунітэтам і тых, хто збіраецца зрабіць аперацыю.
Акрамя таго, калі ў вас алергія на некаторыя травы, парайцеся са сваім лекарам, каб вызначыць, ці бяспечная гэтая трава. Калі якое-небудзь з гэтых захворванняў ставіцца да вас, парайцеся са сваім урачом або медыцынскім работнікам, каб вызначыць, ці бяспечна вам прымаць ашвагандху.
Акрамя таго, вядома, што гэтая трава аслабляе або ўзмацняе дзеянне іншых лекаў. Такім чынам, калі вы зараз прымаеце лекі, паведаміце пра гэта свайму лекару, перш чым дадаваць ашвагандху ў свой распарадак дня. Калі вы належыце да любой з гэтых груп, вам варта пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць гэтую траву.
Калі вы гэтага не зробіце, прыём ашваганды можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як дрымотнасць, млоснасць, дыярэя і засмучэнне страўніка. Іншыя, каму варта пракансультавацца з лекарам перад ужываннем ашваганды, - гэта людзі з язвай страўніка, дыябетам і гарманальна-адчувальным ракам прастаты.
Ашваганда багатая біялагічна актыўнымі злучэннямі, уключаючы флавоноіды, алкалоіды, стэроідныя лактоны, глікозіды і стэроіды. Расліна таксама змяшчае соланолиды, клас стэроідных лактонаў, якія, як мяркуюць, спрыяюць дабратворнаму ўздзеянню расліны.
Расліна ашваганда з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым і антыаксідантам. Гэтыя якасці, па меншай меры, часткова адказваюць за большасць яго карысных эфектаў. Ашваганда можа павялічыць узровень антыаксідантных ферментаў у арганізме.
Гэта ўключае ў сябе антыаксідантныя ферменты, такія як супероксиддисмутаза і глутатионпероксидаза. Акрамя таго, гэтая трава эфектыўна інгібіруе перакіснае акісленне ліпідаў, што з'яўляецца важным перавагай. Ашваганда, з іншага боку, уплывае на вось гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікі, што можа быць часткай яе антыстрэсавага эфекту.
Дзякуючы здольнасці расліны зніжаць узровень кортізола, яно таксама гуляе важную ролю ў рэакцыі арганізма на стрэс. Акрамя таго, здаецца, што ашваганда змяняе сігналізацыю розных нейрамедыятараў, якія не працуюць пры трывожных і стрэсавых засмучэннях.
Дабратворны ўплыў гэтай травы на сон можна звязаць з яе здольнасцю ўзмацняць перадачу сігналаў праз рэцэптары ГАМК. З іншага боку, ашваганда можа дапамагчы вам павялічыць вашу цягавітасць, падвысіўшы ўзровень гемаглабіну.
Гемаглабін - гэта бялок у эрытрацытах (эрытрацытах), які пераносіць кісларод па ўсім целе. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць гэтую эфектыўнасць. З іншага боку, эфектыўнасць ашваганды для рэпрадуктыўнага здароўя абумоўлена яе антіоксідантнымі ўласцівасцямі і здольнасцю павялічваць выпрацоўку тэстастэрону.
Гэты эфект быў больш выяўлены ў мужчын з бясплоддзем і нізкім узроўнем тэстастэрону. Аднак некаторыя папярэднія даследаванні паказваюць, што ашваганда таксама можа павышаць узровень тэстастэрону ў здаровых мужчын.
Ягады і карані расліны ашваганда валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі, таму іх можна збіраць і ўжываць у ежу.