Карані і травы выкарыстоўваюцца ў медыцыне ўжо стагоддзямі. Ашваганда (Withania somnifera) — гэта нетаксічная трава, якая прыцягнула ўвагу грамадскасці дзякуючы сваім шматлікім карысным уласцівасцям для здароўя. Гэтая трава, таксама вядомая як зімовая вішня або індыйскі жэньшэнь, выкарыстоўваецца ў Аюрведзе ўжо сотні гадоў.
Аюрведа — гэта традыцыйная медыцынская сістэма, якая выкарыстоўваецца індыйцамі для лячэння розных захворванняў, такіх як бессань і рэўматызм. Спецыялісты выкарыстоўваюць корань ашваганды як агульнаўмацавальны сродак для павышэння жыццёвага тонусу і зніжэння стрэсу.
Акрамя таго, некаторыя эксперты лічаць, штоэкстракт кораня ашвагандыможа быць карысным пры лячэнні хваробы Альцгеймера і некаторых відаў раку.

У гэтым артыкуле мы разгледзім дзевяць даказаных пераваг ашваганды для здароўя. Мы таксама разгледзім іншыя тэмы, такія як патэнцыйныя рызыкі ашваганды і спосабы яе ўжывання.

Ашваганда, таксама вядомая як Ашваганда, — папулярная форма традыцыйнай альтэрнатыўнай медыцыны ў Аюрведзе. Корань ашваганды атрымаў сваю назву ад свайго «конскага» паху, які, як кажуць, надае сілу і жыццёвую сілу каню карыстальніка.
«Ашва» на санскрыце азначае «конь», а «гандхі» — «пах». Розныя часткі расліны ашваганда выкарыстоўваюцца для розных мэтаў. Аднак харчовыя дабаўкі з ашвагандай, якія прымае большасць людзей, атрымліваюць з экстрактаў яе кораня.
Адаптагены, такія як ашваганда, павышаюць натуральную ўстойлівасць арганізма да стрэсу. Даследаванні на грызунах і клеткавых культурах паказваюць, што ашваганда мае шэраг пераваг для здароўя. Тым не менш, вось дзевяць даказаных пераваг ашваганды для здароўя.
Здольнасць ашваганды зніжаць трывожнасць — адзін з найбольш вядомых яе эфектаў. Стрэс, незалежна ад яго формы (фізічнай, эмацыйнай ці псіхалагічнай), часта асацыюецца з кортізолам.
Наднырачнікі вылучаюць кортізол, «гармон стрэсу», у адказ на эмацыянальны або фізічны стрэс. Аднак гэта можа быць карысным, бо шматлікія даследаванні паказалі, што корань ашваганды можа дапамагчы знізіць узровень трывожнасці і стрэсу ў людзей, якія ўжываюць яе.
Акрамя таго, эксперты лічаць, што ўжыванне ашваганды можа дапамагчы палепшыць агульную якасць сну. Акрамя таго, даследаванні паказалі, што ў людзей, якія прымалі дабаўкі ашваганды, узровень гармона стрэсу кортізола быў значна ніжэйшы, чым у тых, хто прымаў плацебо.
З іншага боку, лічыцца, што высокія дозы экстракта кораня ашваганды значна зніжаюць узровень кортізола ў сыроватцы крыві. Адно даследаванне паказала, што ашваганда знізіла ўзровень стрэсу ўдзельнікаў і палепшыла іх агульную якасць жыцця.
У спалучэнні з іншымі метадамі лячэння ашваганда значна паляпшае яснасць розуму, фізічную цягавітасць, сацыяльнае ўзаемадзеянне і жыццёвую сілу.
Прыём дабавак ашваганды не прадухіліць развіццё дыябету. Аднак яны могуць дапамагчы знізіць рэзкія ўздымы цукру ў крыві, выкліканыя ўжываннем такіх прадуктаў, як браўні. Папярэднія даследаванні паказваюць, што прыём ашваганды можа палепшыць кантроль узроўню цукру ў крыві і знізіць частату рэзкіх і рэзкіх падзенняў цукру ў крыві.
Хоць механізм дзеяння незразумелы, даследаванні на жывёлах паказваюць, што антыаксідантная актыўнасць ашваганды можа гуляць пэўную ролю. Згодна з некалькімі невялікімі клінічнымі даследаваннямі, лячэнне ашвагандай эфектыўна зніжае ўзровень трыгліцерыдаў і цукру ў крыві.
Эксперты таксама лічаць, што ашваганда можа зніжаць узровень цукру ў крыві, падобна традыцыйным метадам лячэння дыябету 2 тыпу.
Выкарыстоўвайце парашок ашваганды або таблеткі для павышэння тэстастэрону, каб павялічыць сілу і хуткасць. Згодна з даследаваннямі, ужыванне гэтай травы можа дапамагчы павялічыць мышачную сілу і знізіць узровень халестэрыну і тлушчу ў арганізме. Аднак у цяперашні час праводзіцца больш даследаванняў уплыву ашваганды на павелічэнне мышачнай масы і сілы.
Эксперты лічаць, што антыстрэсавыя ўласцівасці ашваганды могуць дапамагчы жанчынам з праблемамі лібіда. Акрамя таго, гэтая трава можа дапамагчы палепшыць жаночую сэксуальную дысфункцыю, павялічваючы ўзровень андрагенаў.
Прынамсі адно клінічнае даследаванне паказвае, што ашваганда можа дапамагчы жанчынам справіцца з сэксуальнай дысфункцыяй. Згодна з даследаваннем, удзельніцы паведамілі пра значнае павелічэнне аргазму, узбуджэння, змазкі і задавальнення пасля прыёму ашваганды.
Даследаванне таксама паказала, што ашваганда значна павялічыла колькасць задавальняючых сэксуальных кантактаў.
Расліна ашваганда таксама папулярная дзякуючы свайму станоўчаму ўплыву на мужчынскую фертыльнасць. Даследаванні паказваюць, што прыём ашваганды можа палепшыць якасць спермы ў бясплодных мужчын, аднаўляючы гарманальны баланс.
Акрамя таго, у даследаванні стрэсу было выяўлена, што ашваганда павышае ўзровень тэстастэрону ў мужчын, але не ў жанчын. У іншым даследаванні, якое ацэньвала ўплыў ашваганды на мышачную сілу ў мужчын, таксама назіралася значнае павышэнне ўзроўню тэстастэрону.
Ужыванне расліны ашваганда можа палепшыць кагнітыўныя функцыі і памяць. Акрамя таго, гэтая трава паказала шматабяцальныя вынікі ў паляпшэнні рухальнай рэакцыі, як ужо было сказана.
Даследаванні паказалі, што ашваганда значна лепш, чым плацеба, паляпшае час рэакцыі карыстальнікаў у псіхаматорных і кагнітыўных тэстах. Гэтыя тэсты вымяраюць здольнасць выконваць указанні і выконваць заданні.
Акрамя таго, даследаванні паказалі, што прыём ашваганды можа палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і агульную памяць у розных тэстах. Эксперты лічаць, што хімічныя рэчывы ў гэтай траве могуць дапамагчы рэгенерацыі клетак мозгу.
Акрамя таго, гэтая расліна паказала перспектыўныя вынікі ў лячэнні хваробы Паркінсана і лёгкіх кагнітыўных парушэнняў. Акрамя вышэйзгаданых пераваг, некаторыя навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што гэтая трава можа дапамагчы палегчыць сімптомы іншых псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне.
Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні паказваюць, што ашваганда можа валодаць антыдэпрэсіўнымі ўласцівасцямі, не варта выкарыстоўваць яе замест стандартных антыдэпрэсантаў. Калі ў вас узнікаюць сімптомы дэпрэсіі, лепш за ўсё звярнуцца да лекара па кансультацыю або лячэнне.
Акрамя паляпшэння фізічнага і псіхічнага здароўя, гэтая трава таксама падтрымлівае здароўе сэрца. Прынамсі два даследаванні паказалі, што Withania somnifera павялічвае VO2 max. Узровень VO2 max вымярае максімальнае спажыванне кіслароду падчас фізічных нагрузак.
Навукоўцы таксама выкарыстоўваюць узровень VO2 max для вымярэння кардыярэспіраторнай цягавітасці. Гэты ўзровень таксама вымярае, наколькі эфектыўна лёгкія і сэрца забяспечваюць мышцы кіслародам падчас фізічных нагрузак.
Такім чынам, здаровае сэрца, якое добра працуе пры пэўных умовах, можа мець VO2 max вышэй за сярэдні.
У наш час унутраныя фактары, такія як запаленне, хранічны стрэс і недахоп сну, могуць аслабіць вашу імунную сістэму. Паляпшаючы ўсе гэтыя фактары і павышаючы агульную фізічную форму і цягавітасць, ашваганда значна ўмацоўвае наш імунітэт.
Акрамя таго, гэтая старажытная трава спрыяе актыўнасці натуральных клетак-кілераў. Натуральныя клеткі-кілеры — гэта імунныя клеткі, якія адказваюць за барацьбу з інфекцыямі.
Экстракт ашваганды таксама паказаў шматабяцальныя вынікі ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Корань ашваганды валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што робіць яго эфектыўным сродкам лячэння рэўматоіднага артрыту.
Выкарыстанне ашваганды ў якасці супрацьзапаленчага сродку бярэ свой пачатак стагоддзямі. Спецыялісты па аюрведычнай медыцыне робяць пасту з кораня і ўжываюць яе мясцова для лячэння болю і запалення.
Згодна з невялікім даследаваннем, спалучэнне парашка ашваганды з іншым аюрведычным сродкам ад артрыту можа дапамагчы палегчыць боль у суставах у людзей з рэўматоідным артрытам. Далейшыя даследаванні таксама паказалі, што ўжыванне ашваганды можа дапамагчы знізіць узровень С-рэактыўнага бялку (СРБ).
СРБ з'яўляецца маркерам запалення, якое прыводзіць да сардэчных захворванняў. Аднак, каб цалкам зразумець супрацьзапаленчыя ўласцівасці гэтай травы, неабходна правесці дадатковыя даследаванні.
Ашваганда — бяспечная трава з шэрагам карысных уласцівасцей для здароўя. Гэтая трава спрыяе спакойнаму сну, паляпшае кагнітыўныя функцыі і здымае сімптомы стрэсу і трывогі. Акрамя таго, вы можаце прачытаць пра тое, як лячыць трывогу з дапамогай ашваганды або любога іншага натуральнага расліннага сродку. Хоць ашваганда звычайна лічыцца бяспечнай, гэтая трава падыходзіць не ўсім.
Ужыванне кораня ашваганды можа выклікаць неспрыяльныя пабочныя эфекты ў некаторых груп людзей. Напрыклад, людзям з праблемамі шчытападобнай залозы варта пазбягаць гэтай травы. Калі ў вас ёсць праблемы са шчытападобнай залозай, не ўжывайце гэтую траву без кансультацыі з лекарам.
Ашваганда паляпшае функцыю шчытападобнай залозы, пераўтвараючы Т4 у Т3. Т3 — гэта больш актыўны гармон шчытападобнай залозы, а Т4 — больш слабы. Хоць ашваганда можа паляпшаць функцыю шчытападобнай залозы ў здаровых дарослых, яна можа выклікаць цяжкі гіпертырэоз.
Звычайна гэта сустракаецца ў людзей з гіперактыўнасцю шчытападобнай залозы. Дарэчы, ашваганда можа быць небяспечнай для цяжарных і кормячых маці. Трава таксама можа выклікаць пабочныя эфекты ў людзей з аслабленым імунітэтам і тых, хто хутка перанясе аперацыю.
Акрамя таго, калі ў вас алергія на пэўныя травы, звярніцеся да лекара, каб высветліць, ці бяспечная гэтая трава. Калі якое-небудзь з гэтых захворванняў да вас адносіцца, звярніцеся да лекара або медыцынскага работніка, каб высветліць, ці бяспечна вам прымаць ашвагандху.
Акрамя таго, вядома, што гэтая трава аслабляе або ўзмацняе дзеянне іншых лекаў. Таму, калі вы ў цяперашні час прымаеце лекі, паведаміце пра гэта свайму лекару, перш чым дадаваць ашвагандху ў свой штодзённы рацыён. Калі вы належыце да якой-небудзь з гэтых груп, вам варта пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць гэтую траву.
Калі вы гэтага не зробіце, прыём ашваганды можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць, млоснасць, дыярэя і засмучэнне страўніка. Таксама перад ужываннем ашваганды варта пракансультавацца з лекарам людзям з язвавай хваробай страўніка, дыябетам і гармонаадчувальным ракам прастаты.
Ашваганда багатая біялагічна актыўнымі злучэннямі, у тым ліку флаваноідамі, алкалоідамі, стэроіднымі лактонамі, гліказідамі і стэроідамі. Расліна таксама змяшчае саланоліды, клас стэроідных лактонаў, якія, як мяркуюць, спрыяюць карыснаму ўздзеянню расліны.
Расліна ашваганда з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым і антыаксідантным сродкам. Гэтыя якасці прынамсі часткова адказныя за большасць яе карысных эфектаў. Ашваганда можа павышаць узровень антыаксідантных ферментаў у арганізме.
Гэта ўключае ў сябе антыаксідантныя ферменты, такія як супероксиддисмутаза і глутатыёнпероксидаза. Акрамя таго, гэтая трава эфектыўна інгібіруе перакіснае акісленне ліпідаў, што з'яўляецца важнай перавагай. Ашваганда, з іншага боку, уплывае на гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікавую вось, што можа быць часткай яе антыстрэсавага эфекту.
Дзякуючы здольнасці расліны зніжаць узровень кортізола, яна таксама адыгрывае важную ролю ў рэакцыі арганізма на стрэс. Акрамя таго, ашваганда, відаць, змяняе сігналізацыю розных нейрамедыятараў, якія парушаюцца пры трывожных і стрэсавых расстройствах.
Карысны ўплыў гэтай травы на сон можна растлумачыць яе здольнасцю ўзмацняць сігналізацыю праз ГАМК-рэцэптары. Ашваганда, з іншага боку, можа дапамагчы вам павысіць цягавітасць, павышаючы ўзровень гемаглабіну.
Гемаглабін — гэта бялок у эрытрацытах (эрытрацытах), якія пераносяць кісларод па ўсім целе. Аднак, каб пацвердзіць гэтую эфектыўнасць, патрэбныя дадатковыя даследаванні. З іншага боку, эфектыўнасць ашваганды для рэпрадуктыўнага здароўя абумоўлена яе антыаксідантнымі ўласцівасцямі і здольнасцю павялічваць выпрацоўку тэстастэрону.
Гэты эфект быў больш выяўлены ў мужчын з бясплоддзем і нізкім узроўнем тэстастэрону. Аднак некаторыя папярэднія даследаванні паказваюць, што ашваганда можа таксама павышаць узровень тэстастэрону ў здаровых мужчын.
Ягады і карані расліны ашваганда валодаюць лекавымі ўласцівасцямі, таму іх можна збіраць і ўжываць у ежу.