Як вядома, абмен рэчываў і функцыі арганізма ў мужчын і жанчын адрозніваюцца. Вытворцы харчовых дабавак не могуць выкарыстоўваць універсальны падыход, калі справа даходзіць да харчовых дабавак, прызначаных для жанчын. На рынку ёсць мноства дабавак для пахудання, якія могуць дапамагчы вам схуднець і падтрымліваць ідэальную вагу. Нават паспрабаваўшы некалькі харчовых дабавак, многія жанчыны не дасягаюць пастаўленых мэт па зніжэнні вагі.

Прычына таго, што многія харчовыя дабаўкі неэфектыўныя для жанчын, заключаецца ў тым, што яны распрацаваны з улікам мужчынскага цела. Як мы ўсе ведаем, існуюць велізарныя адрозненні паміж мужчынскім і жаночым целам.

Для таго каб БАД быў эфектыўным для жаночага арганізма, у яго склад павінны ўваходзіць інгрэдыенты, якія больш эфектыўна палягчаюць жанчыне працэс пахудання. Для падтрымання здаровага вагі многія жанчыны звяртаюцца да трэнажорнай зале або строгай дыеце.
Гарциния камбоджыйская - фрукт родам з Паўднёва-Усходняй Азіі. Ён папулярны як дадатак для пахудання дзякуючы сваёй здольнасці зніжаць пачуццё голаду шляхам інгібіравання ферментаў, якія ўдзельнічаюць у страваванні.
Актыўным інгрэдыентам гарцинии камбоджыйскай з'яўляецца гидроксилимонная кіслата (HCA), якая ў печані ператвараецца ў цытрат. HCA інгібіруе фермент пад назвай АТФ-цытрат-ліаза, які расшчапляе вугляводы да глюкозы. Затым глюкоза захоўваецца ў цягліцах і печані ў выглядзе глікагену. Калі гэта адбываецца, узровень цукру ў крыві застаецца стабільным, і вам не хочацца салодкага.
Гарцинол, яшчэ адзін кампанент гарцинии камбоджыйскай, стымулюе выпрацоўку серотоніна ў мозгу. Серотонін дапамагае кантраляваць апетыт і настрой.
Увогуле, гарциния камбоджыйскага душыць апетыт. Вы адчуеце сытасць раней, чым звычайна. Акрамя таго, высокая канцэнтрацыя HCA у гарцинии камбоджыйскай дазваляе вашаму арганізму спальваць калорыі нават падчас сну.
Ягады асаи - гэта невялікія чырвоныя плён з фіялетавым адценнем. У прыродзе яны растуць у трапічных лясах Амазонкі. Ягады асаі ўтрымліваюць антоціаны, антыаксіданты, якія абараняюць ад хвароб сэрца і раку.
Антоціаны - магутныя антыаксіданты, якія прадухіляюць пашкоджанне ДНК свабоднымі радыкаламі. Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія могуць пашкодзіць клеткі.
У адным даследаванні ўдзельнікі прымалі экстракт асаі або плацебо перад ежай. Людзі, якія прымалі экстракт асаі, адчувалі значнае зніжэнне апетыту.
Іншае даследаванне паказала, што людзі, якія елі асаі, мелі больш нізкі ўзровень трыгліцерыдаў і больш высокі ўзровень халестэрыну ЛПВП. Трыгліцерыды - гэта шкодныя тлушчы, якія назапашваюцца ў крыві. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў павялічвае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як інсульт і інфаркт.
Ягады асаі таксама ўтрымліваюць поліфенолы, злучэнні, якія паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну. Адчувальнасць да інсуліну вымярае, наколькі добра ваш арганізм выкарыстоўвае інсулін для пераўтварэння ежы ў энергію. Дрэнна функцыянуюць рэцэптары інсуліну могуць прывесці да дыябету.
Іншыя даследаванні паказалі, што ягады асаі могуць павысіць абмен рэчываў і прадухіліць назапашванне тлушчу ў брушнай паражніны.
Зялёныя кававыя збожжа - гэта высушаныя зялёныя насенне кававага дрэва Арабіка. Зялёныя кававыя збожжа багатыя хлорагенавай кіслатой, якая дапамагае
Хлорагенавая кіслата блакуе ўсмоктванне цукроў у кішачніку. Гэта прадухіляе ўсмоктванне лішку цукру ў кроў. У выніку вы будзеце менш адчуваць голад і спажываць менш калорый.
Даследаванні паказалі, што экстракт зялёных кававых зерняў можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну. Інсулін - гэта гармон, які кантралюе ўзровень цукру ў крыві. Калі ваша цела выпрацоўвае больш інсуліну, гэта сігналізуе вашаму мозгу аб выкідзе дофаміна, нейрамедыятара, які прымушае вас адчуваць сябе шчаслівымі. Дофаміна выклікае пачуццё задавальнення.

Аднак, калі ваш арганізм не выпрацоўвае дастатковую колькасць інсуліну, вы не зможаце выкарыстоўваць яго належным чынам. Ваш мозг пасылае паведамленні, якія загадваюць вам ёсць больш.
Глюкаманнан - гэта растваральная харчовая абалоніна, якая змяшчаецца ў корані канжаку. Глюкоманнан дапамагае кантраляваць апетыт, паколькі запавольвае страваванне. Гэта таксама спрыяе рэгулярнаму апаражненню кішачніка і памяншае ўздуцце жывата.
Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Nutrition, паказала, што глюкаманнан інгібіруе гармон Грэлін, які называецца грэлін, і стымулюе іншыя гармоны, якія забяспечваюць пачуццё сытасці.
Даследчыкі давалі ўдзельнікам плацебо або дадатак, якая змяшчае 10 грамаў глюкаманнану штодня на працягу двух тыдняў. Удзельнікі, якія прымалі глюкаманнан, спажывалі значна менш калорый за перыяд тэставання.
Глюкаманнан таксама спрыяе здаровым бактэрыям кішачніка. Здароўе кішачніка гуляе важную ролю ў агульным стане здароўя. Напрыклад, дрэннае здароўе кішачніка можа прывесці да павелічэння вагі.
Кава змяшчае кафеін, стымулятар, які павялічвае хуткасць метабалізму і павышае ўзровень энергіі. Кафеін таксама рэгулюе ваш цыкл сну, каб вы не спалі ноччу.
Акрамя таго, кафеін блакуе рэцэптары адэназіну, якія выклікаюць пачуццё паслаблення. Рэцэптары адэназіну размешчаны па ўсім целе. Яны гуляюць ключавую ролю ў рэгуляванні вашага настрою і рэжыму сну.
Рэцэптары адэназіну працуюць, пасылаючы хімічныя мессенджеры ў ваш мозг. Гэтыя мессенджеры паведамляюць вашаму мозгу, калі трэба адпачыць, а калі прачнуцца. Калі вы прымаеце кафеін, гэтыя хімічныя рэчывы блакуюцца.
Гэта прымушае ваш мозг думаць, што яму трэба прачнуцца раней, чым звычайна. Потым стомішся і заснеш.
Гэта таксама павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і дыхання. Гэта паскорыць метабалізм і спаліць лішнія калорыі.
Холін - гэта пажыўнае рэчыва, якое змяшчаецца ў такіх прадуктах, як яйкі, малако, мяса, рыба, арэхі і бабы. Холін адпускаецца без рэцэпту.
Адно даследаванне параўноўвала холін з плацебо ў мужчын і жанчын з залішняй вагой. Удзельнікаў папрасілі прымаць па 3 грама холіну або плацебо штодня на працягу васьмі тыдняў.
Людзі, якія прымалі холін, схуднелі больш, чым тыя, хто прымаў плацебо. Яны таксама мелі лепшыя вынікі ў метабалічных тэстах. Метабалічныя тэсты вызначаюць, наколькі эфектыўна ваш арганізм ператварае ежу ў энергію.
Куркума - гэта вострыя прыправы, атрыманыя з кораня куркумы. Куркума змяшчае куркумін, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Куркумін выкарыстоўваўся ў якасці лекі са старажытных часоў. У цяперашні час яны вывучаюцца на прадмет іх здольнасці лячыць артрыт, рак, хваробу Альцгеймера і дыябет. Сучасныя навукі паказваюць, што куркумін можа гуляць станоўчую ролю ў страце вагі. У даследаванні 2009 года было ўстаноўлена, што куркумін, актыўнае злучэнне куркумы, інгібіруе рост тлушчавай тканіны ў мышэй. Павелічэнне вагі выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў, што спрыяе росту новай тлушчавай тканіны. Куркумін блакуе адукацыю гэтых крывяносных сасудаў, абмяжоўваючы рост новай тлушчавай тканіны.