Як вядома, у мужчын і жанчын розны метабалізм і функцыі арганізма. Вытворцы харчовых дабавак не могуць выкарыстоўваць універсальны падыход, калі гаворка ідзе пра дабаўкі, прызначаныя для жанчын. На рынку існуе мноства дабавак для пахудання, якія могуць дапамагчы вам схуднець і падтрымліваць ідэальную вагу. Нават пасля таго, як вы паспрабавалі некалькі харчовых дабавак, многія жанчыны не дасягаюць сваіх мэтаў па зніжэнні вагі.

Прычына, па якой многія харчовыя дабаўкі неэфектыўныя для жанчын, заключаецца ў тым, што яны распрацаваны з улікам мужчынскага арганізма. Як мы ўсе ведаем, паміж мужчынскім і жаночым арганізмамі існуюць велізарныя адрозненні.

Каб харчовая дабаўка была эфектыўнай для жаночага арганізма, яна павінна ўтрымліваць інгрэдыенты, якія больш эфектыўна палягчаюць працэс пахудання для жанчыны. Каб падтрымліваць здаровую вагу, многія жанчыны звяртаюцца ў трэнажорную залу або на строгую дыету.
Гарцынія камбоджыйская — гэта фрукт, які родам з Паўднёва-Усходняй Азіі. Яна папулярная як дабаўка для пахудання дзякуючы сваёй здольнасці зніжаць голад, інгібіруючы ферменты, якія ўдзельнічаюць у страваванні.
Актыўным інгрэдыентам гарцыніі камбоджыйскай з'яўляецца гідраксіцытрынавая кіслата (ГЦК), якая ў печані пераўтвараецца ў цытрат. ГЦК інгібіруе фермент пад назвай АТФ-цытратліаза, які расшчапляе вугляводы да глюкозы. Затым глюкоза захоўваецца ў цягліцах і печані ў выглядзе глікагену. Пры гэтым узровень цукру ў крыві застаецца стабільным, і вы не прагнеце салодкага.
Гарцынол, яшчэ адзін кампанент гарцыніі камбоджыйскай, стымулюе выпрацоўку сератаніну ў мозгу. Сератанін дапамагае кантраляваць апетыт і настрой.
У цэлым, гарцынія камбоджыйская падаўляе апетыт. Вы адчуеце насычэнне раней, чым звычайна. Акрамя таго, высокая канцэнтрацыя HCA ў гарцыніі камбоджыйскай дазваляе вашаму арганізму спальваць калорыі нават падчас сну.
Ягады асаі — гэта невялікія чырвоныя плады з фіялетавым адценнем. У прыродзе яны растуць у трапічных лясах Амазонкі. Ягады асаі ўтрымліваюць антоціаны, антыаксіданты, якія абараняюць ад сардэчных захворванняў і раку.
Антаціаны — магутныя антыаксіданты, якія прадухіляюць пашкоджанне ДНК свабоднымі радыкаламі. Свабодныя радыкалы — гэта нестабільныя малекулы, якія могуць пашкодзіць вашы клеткі.
У адным даследаванні ўдзельнікі прымалі экстракт асаі або плацебо перад ежай. Людзі, якія прымалі экстракт асаі, адчулі значнае зніжэнне апетыту.
Іншае даследаванне паказала, што ў людзей, якія ўжывалі асаі, быў ніжэйшы ўзровень трыгліцерыдаў і вышэйшы ўзровень халестэрыну ЛПВП. Трыгліцерыды — гэта дрэнныя тлушчы, якія назапашваюцца ў крыві. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў павялічвае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як інсульт і інфаркт.
Ягады асаі таксама ўтрымліваюць поліфенолы — злучэнні, якія паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну. Адчувальнасць да інсуліну паказвае, наколькі добра ваш арганізм выкарыстоўвае інсулін для пераўтварэння ежы ў энергію. Дрэнна функцыянуючыя рэцэптары інсуліну могуць прывесці да дыябету.
Іншыя даследаванні паказалі, што ягады асаі могуць паскорыць метабалізм і прадухіліць назапашванне тлушчу ў брушной поласці.
Зялёныя кававыя зерні — гэта высушанае зялёнае насенне кававага дрэва арабіка. Зялёныя кававыя зерні багатыя хларагенавай кіслатой, якая дапамагае
Хларагенавая кіслата блакуе ўсмоктванне цукру ў кішачніку. Гэта прадухіляе ўсмоктванне лішняга цукру ў кроў. У выніку вы будзеце адчуваць меншы голад і спажываць менш калорый.
Даследаванні паказалі, што экстракт зялёных кававых зерняў можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну. Інсулін — гэта гармон, які кантралюе ўзровень цукру ў крыві. Калі ваш арганізм выпрацоўвае больш інсуліну, гэта сігналізуе вашаму мозгу вызваліць дофамін, нейрамедыятар, які выклікае пачуццё шчасця. Дофамін выклікае пачуццё задавальнення.

Аднак, калі ваш арганізм не выпрацоўвае дастаткова інсуліну, вы не зможаце яго належным чынам выкарыстоўваць. Ваш мозг пасылае сігналы, якія кажуць вам есці больш.
Глюкаманан — гэта растваральная харчовая абалоніна, якая змяшчаецца ў корані канжака. Глюкаманан дапамагае кантраляваць апетыт, бо запавольвае страваванне. Ён таксама спрыяе рэгулярнаму апаражненню кішачніка і памяншае ўздуцце жывата.
Даследаванне, апублікаванае ў часопісе «Journal of Nutrition», паказала, што глюкаманан інгібіруе гармон грэлін і стымулюе іншыя гармоны, якія падтрымліваюць пачуццё сытасці.
Даследчыкі давалі ўдзельнікам плацебо або дабаўку, якая змяшчала 10 грамаў глюкаманану штодня на працягу двух тыдняў. Удзельнікі, якія прымалі глюкаманан, спажывалі значна менш калорый падчас тэставага перыяду.
Глюкаманан таксама спрыяе развіццю карысных бактэрый у кішачніку. Здароўе кішачніка адыгрывае важную ролю ў агульным стане здароўя. Напрыклад, дрэннае здароўе кішачніка можа прывесці да павелічэння вагі.
Кава змяшчае кафеін, стымулятар, які паскарае метабалізм і павышае ўзровень энергіі. Кафеін таксама рэгулюе цыкл сну, каб вы не заснулі ўначы.
Акрамя таго, кафеін блакуе адэназінавыя рэцэптары, якія выклікаюць пачуццё расслаблення. Адэназінавыя рэцэптары размешчаны па ўсім целе. Яны адыгрываюць ключавую ролю ў рэгуляванні настрою і рэжыму сну.
Адэназінавыя рэцэптары працуюць, пасылаючы ў мозг хімічныя пасланнікі. Гэтыя пасланнікі паведамляюць мозгу, калі адпачываць, а калі прачынацца. Калі вы ўжываеце кафеін, гэтыя хімічныя рэчывы блакуюцца.
Гэта прымушае ваш мозг думаць, што яму трэба прачнуцца раней, чым звычайна. Тады вы стамляецеся і засынаеце.
Гэта таксама павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і дыхання. Гэта паскорыць ваш метабалізм і спаліць лішнія калорыі.
Халін — гэта пажыўнае рэчыва, якое змяшчаецца ў такіх прадуктах, як яйкі, малако, мяса, рыба, арэхі і бабовыя. Дабаўкі з халінам можна набыць без рэцэпту.
У адным даследаванні параўноўвалі холін з плацебо ў мужчын і жанчын з залішняй вагой. Удзельнікам прапаноўвалася прымаць 3 грамы холіну або плацебо штодня на працягу васьмі тыдняў.
Людзі, якія прымалі холін, схуднелі больш, чым тыя, хто прымаў плацебо. Яны таксама паказалі лепшыя вынікі ў метабалічных тэстах. Метабалічныя тэсты вымяраюць, наколькі эфектыўна ваш арганізм пераўтварае ежу ў энергію.
Куркума — гэта спецыя, якая атрымліваецца з кораня куркумы. Куркума змяшчае куркумін, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Куркумін выкарыстоўваецца ў якасці лекавага сродку са старажытных часоў. У цяперашні час вывучаецца яго здольнасць лячыць артрыт, рак, хваробу Альцгеймера і дыябет. Сучасныя навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што куркумін можа гуляць станоўчую ролю ў пахуданні. У даследаванні 2009 года было выяўлена, што куркумін, актыўнае злучэнне куркумы, інгібіруе рост тлушчавай тканіны ў мышэй. Павелічэнне вагі выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў, што спрыяе росту новай тлушчавай тканіны. Куркумін блакуе адукацыю гэтых крывяносных сасудаў, абмяжоўваючы рост новай тлушчавай тканіны.