Ашвагандаможа быць добрай дадаткам, калі вы хочаце палепшыць свой агульны стан здароўя і самаадчуванне. Гэтая трава мае шмат патэнцыйных пераваг для здароўя, але калі лепш за ўсё яе прымаць? У гэтым артыкуле мы абмяркуем, калі лепш за ўсё прымаць ашвагандху, і падрабязна апішам яе перавагі.
Ашваганда, таксама вядомая як зімовая вішня або Вітанія снотворная, — гэта хмызняк сямейства паслёнавых, які расце ў некаторых частках Індыі, Блізкага Усходу і Афрыкі. Род Вітанія ўключае некалькі фізіялагічна падобных відаў.
Ашваганда — старажытная трава, якая стагоддзямі выкарыстоўваецца ў аюрведычнай медыцыне. Сёння яна з'яўляецца адной з самых папулярных траў у свеце і часта выкарыстоўваецца як натуральны сродак ад трывогі, стрэсу і бессані.
Калі ў вас праблемы з засынаннем, некаторыя эксперты рэкамендуюць прымаць парашок кораня ашваганды прыкладна за гадзіну да сну. Заспакаяльны эфект траў дапаможа вам расслабіцца і лягчэй заснуць. Аднак, калі вы хочаце скарыстацца імунастымулюючымі ўласцівасцямі ашваганды, лепш за ўсё прымаць яе раніцай. Гэта дазволіць вашаму арганізму засвойваць і выкарыстоўваць пажыўныя рэчывы травы на працягу дня.
Незалежна ад таго, у які час сутак вы прымаеце ашвагандху, абавязкова піце шмат вады падчас прыёму. Гэтая трава можа выклікаць засмучэнне страўніка, калі яе прымаць без дастатковай колькасці вадкасці. Пачніце з невялікай дозы травы і паступова павялічвайце яе з цягам часу, каб даць арганізму магчымасць прыстасавацца. Перад ужываннем ашвагандхі таксама варта пракансультавацца з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць захворванне або вы прымаеце якія-небудзь лекі.
Ашваганда звычайна бяспечная пры ўжыванні паводле інструкцыі і мае мала пабочных эфектаў. Найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца нястраўнасць, дыярэя і галаўны боль. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых пабочных эфектаў, спыніце прыём травы і звярніцеся да лекара. Ашваганда можа падыходзіць не ўсім, таму важна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем.

На гэтае пытанне няма універсальнага адказу, бо найлепшы спосаб прыёму ашваганды можа адрознівацца ў залежнасці ад вашых індывідуальных патрэб. Напрыклад, калі вы прымаеце яе дзеля заспакаяльных уласцівасцей, вам можа спатрэбіцца прыняць яе за гадзіну да сну.
З іншага боку, калі вы прымаеце ашвагандху дзеля яе ўмацавання імунітэту, лепш за ўсё прымаць яе раніцай, каб ваш арганізм меў час на працягу дня засвоіць і выкарыстаць пажыўныя рэчывы. Незалежна ад часу сутак, абавязкова піце шмат вады падчас прыёму ашваганды, бо гэтая трава можа выклікаць засмучэнне страўніка, калі яе не ўжываць з дастатковай колькасцю вадкасці.
Пачніце з невялікай дозы травы і паступова павялічвайце яе з цягам часу, каб даць арганізму магчымасць прыстасавацца. Перад ужываннем ашваганды таксама варта пракансультавацца з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць захворванне або вы прымаеце якія-небудзь лекі.

Ашваганда звычайна бяспечная пры ўжыванні паводле інструкцыі і мае мала пабочных эфектаў. Найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца нястраўнасць, дыярэя і галаўны боль. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых пабочных эфектаў, спыніце прыём травы і звярніцеся да лекара.
Ашваганда можа падыходзіць не ўсім, таму перад ужываннем важна пракансультавацца з лекарам.
Ужыванне ашваганды мае шмат пераваг, але не ўсім яна спатрэбіцца. Калі вы плануеце прымаць гэтую траву, вось каго варта ўзяць:
Людзі з трывожнымі або стрэсавымі расстройствамі: Ашваганда паказала сваю эфектыўнасць у лячэнні абодвух расстройстваў.
Людзі з сіндромам хранічнай стомленасці: Ашваганда можа дапамагчы павысіць узровень энергіі і знізіць стомленасць.
Ашвагандаз'яўляецца адаптагенам. Гэта азначае, што ён можа дапамагчы арганізму лепш спраўляцца з псіхічнымі і фізічнымі стрэсамі. Асабліва жанчынам ашваганда можа дапамагчы рэгуляваць узровень кортізола, які, як правіла, парушаецца з-за стрэсу.
Акрамя таго, што ашваганда дапамагае арганізму адаптавацца да стрэсу, яна мае шэраг пераваг для жанчын, у тым ліку гарманальны баланс і падтрымку рэпрадуктыўнай сістэмы. Яна таксама дапамагае палепшыць настрой і кагнітыўныя функцыі.
Тэхнічна вы можаце прымаць ашвагандху кожны дзень, але лепш даваць арганізму перапынак кожныя некалькі дзён. Такім чынам вы можаце пазбегнуць патэнцыйных пабочных эфектаў і атрымаць максімальную карысць ад вашай дабаўкі. Ашвагандха звычайна бяспечная для большасці людзей, але калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты, лепш спыніць яе прыём і пракансультавацца з лекарам.
Ашвагандха — гэта раслінны сродак, які дапамагае знізіць крывяны ціск, паменшыць запаленне і справіцца са стрэсам. Важна ведаць, калі прымаць ашвагандху, каб вы маглі ў поўнай меры скарыстацца яе перавагамі.
На гэтае пытанне няма адназначнага адказу, бо кожны чалавек рэагуе на дабаўкі па-рознаму. Аднак невядома, ці выклікае ашваганда выпадзенне валасоў у якасці пабочнага эфекту. Калі вы турбуецеся з-за выпадзення валасоў падчас прыёму ашваганды, звярніцеся да лекара або кваліфікаванага медыцынскага работніка.
Ёсць некалькі катэгорый людзей, якім варта пазбягаць ашваганды. Сюды ўваходзяць цяжарныя жанчыны, бо даследаванняў, якія б пацвярджалі бяспеку прэпарата для іх, недастаткова. Калі вы корміце грудзьмі, вам таксама варта пазбягаць ашваганды.
Людзям з аўтаімуннымі захворваннямі, такімі як ваўчанка або рэўматоідны артрыт, таксама варта пазбягаць прыёму ашваганды, бо гэта можа пагоршыць іх сімптомы. Калі вы плануеце якую-небудзь аперацыю, лепш спыніць прыём ашваганды як мінімум за два тыдні.
Ашвагандаможа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, таму, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце або без рэцэпту, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць ашвагандху.
Калі вы плануеце прымаць ашвагандху, важна ведаць, як гэта рабіць. Гэтая трава выпускаецца ў розных формах, у тым ліку ў выглядзе капсул, таблетак, настойкі і парашка.Наша кампанія вырабляе ўсе віды раслінных экстрактаў у выглядзе парашка, і мы можам прапанаваць мноства тавараў. Калі вам трэбаПарашок экстракта ашваганды,вітаемзвяжыцеся з намі ізапыт у любы час шчыра.

Ашвагандху таксама можна набыць у выглядзе гарбаты. Найбольш распаўсюджаны спосаб прыёму гэтай травы — у выглядзе капсул, але жувальныя цукеркі з ашвагандай таксама набіраюць папулярнасць.

Што тычыцца дазоўкі, важна пачынаць з меншай дозы і паступова павялічваць яе па меры неабходнасці. Таксама важна пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць ашвагандху, бо ён можа дапамагчы вам вызначыць найлепшую дозу ў адпаведнасці з вашымі індывідуальнымі патрэбамі.
Згодна з сучаснымі даследаваннямі, ашваганда можа пачаць дзейнічаць праз некалькі тыдняў. Для дасягнення найбольшага эфекту ад зніжэння стрэсу і трывожнасці можа спатрэбіцца дзесяць тыдняў ці больш.
Паляпшэнне настрою можа наступіць хутчэй, на працягу двух-чатырох тыдняў. Гэтыя эфекты заснаваныя на бягучых даследаваннях, і індывідуальныя рэакцыі могуць адрознівацца. Некаторыя людзі могуць убачыць карысць раней або не ўбачыць яе зусім.
Калі вы не заўважыце ніякіх змен пасля некалькіх тыдняў прыёму ашваганды, вы можаце паспрабаваць іншую дабаўку або дазоўку. Вы таксама можаце абмеркаваць з лекарам іншыя варыянты лячэння стрэсу і трывогі.
Найважнейшае пры спробе любой новай дабаўкі — гэта вызначыць, ці яна працуе. Што тычыцца ашваганды, варта памятаць пра некалькі ключавых рэчаў. Па-першае, вы павінны заўважыць паляпшэнне ўзроўню стрэсу. Калі вы адчуваеце сябе больш спакойнымі і расслабленымі, гэта добры знак таго, што ашваганда працуе.
Вы таксама можаце заўважыць паляпшэнне якасці сну. Калі вы лепш спіце і адчуваеце сябе больш адпачылым, гэта яшчэ адзін знак таго, што ашваганда працуе. Нарэшце, вы можаце заўважыць павышэнне ўзроўню энергіі і агульнага самаадчування. Калі вы адчуваеце сябе лепш у цэлым, гэта добры знак таго, што ашваганда вам дапамагае.
Калі вы не ўпэўненыя, ці дапаможа вам ашваганда, паспрабуйце прымаць яе ў розны час сутак, каб убачыць, як вы сябе адчуваеце. Некаторыя людзі лічаць, што яна лепш за ўсё працуе раніцай, а іншыя - увечары.
Як і з любой харчовай дабаўкай, важна рабіць перапынак у прыёме ашваганды кожныя некалькі месяцаў. Гэта дапаможа прадухіліць празмерную залежнасць вашага арганізма ад дабаўкі, а таксама дасць вам уяўленне аб наяўнасці якіх-небудзь негатыўных наступстваў.
Калі вы прымаеце ашвагандху і не бачыце ніякіх вынікаў, магчыма, прыйшоў час паспрабаваць іншую дабаўку. Існуе мноства розных варыянтаў, таму не бойцеся эксперыментаваць, пакуль не знойдзеце тое, што падыходзіць менавіта вам.
Цяпер, калі вы ведаеце больш пра найлепшы час для поўнага расшчаплення ашваганды, самы час падрабязна апісаць 7 лепшых брэндаў, якія мы прадставілі вышэй у гэтым артыкуле:
Ашваганда складаецца з хімічных рэчываў, якія супакойваюць мозг, памяншаюць запаленне, зніжаюць крывяны ціск і дапамагаюць імуннай сістэме. Ашваганда традыцыйна выкарыстоўваецца як адаптаген і звычайна ўжываецца пры многіх станах, звязаных са стрэсам. Лічыцца, што адаптагены дапамагаюць арганізму спраўляцца з фізічным і псіхічным стрэсам.

Ашваганда — гэта супрацьзапаленчы інгрэдыент, які зніжае ўзровень цукру ў крыві і артэрыяльнага ціску ў арганізме, а таксама ўмацоўвае імунную сістэму. Навукова абгрунтаваныя інгрэдыенты, такія як ашваганда, L-тэанін і вітамін B6, зніжаюць стрэс і ствараюць пазітыўны настрой у перыяды стрэсу.Ашваганда(Withania somnifera) выкарыстоўваецца ў якасці расліннага лекавага сродку для ўмацавання розуму і цела ўжо больш за 5000 гадоў.

Кожны дзень мы адчуваем розныя віды стрэсу, няхай гэта будзе фізічны, псіхічны, хімічны ці біялагічны. Ашваганда з'яўляецца адаптагенам — яна дапамагае арганізму спраўляцца са стрэсам і адаптавацца да яго, дазваляючы аднавіць раўнавагу.